कोसिस गरेर पनि बिहान सबेरै उठ्न सक्नुभएन ?

काठमाडाैँ – सबैलाई निद्रा मन पर्छ। बिहान सबेरै सुत्ने कुरा फरक छ। मनमोहक चिसो हावाको बीचमा बिहान सबेरै सुत्दा स्वर्गको अनुभूति हुन्छ ।

तर बदलिँदो जीवनशैलीका कारण बिहानै उठ्नुपर्छ । धेरै प्रयास पछि पनि धेरै जना मान्छे उठ्न सक्षम छन्। यदि तपाई पनि बिहान उठ्न सक्नु हुन्न भने केही सजिलो टिप्स अपनाउन सक्नुहुन्छ ।

बिहान सबेरै उठ्नुका फाइदाहरु
बिहान सबेरै उठ्नु हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । हरेक दिन चाँडो उठ्नाले मुटुसँग सम्बन्धित रोगहरू टाढा रहन्छ र तौल पनि कम हुन्छ।

यदि तपाईं हरेक दिन चाँडै उठ्नुहुन्छ भने, यसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ र आत्म-विश्वास पनि बढाउँछ। राति चाँडै सुत्ने र बिहान सबेरै उठ्दा निद्रासँग सम्बन्धित समस्याबाट छुटकारा मिल्छ। चाँडै उठेर तपाईं आफ्नो काम समयमै पूरा गर्नुहुन्छ।

यी टिप्स अपनाउनुहोस्
बिहान सबेरै उठ्नका लागि बेलुकीको खाना चाँडै खानुपर्छ । यदि खाना खान अलि ढिलो भयो भने भारी खानेकुरा नखानुहोस्, बरु हल्का खाना खानुहोस् र सुत्नुहोस्। यदि तपाई हरेक दिन चाँडै उठ्नुपर्छ भने, तपाई बिहानको दिनचर्या पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।

जसको सहायताले तपाई दुई–तीन दिनसम्म जाग्नुहुन्छ र त्यसपछि तपाई स्वतः उठ्न थाल्नुहुन्छ । राति सुत्नुअघि झ्यालको पर्दा खोल्नुहोस् ताकि बिहान सूर्यको किरण सीधै कोठामा परोस् ।

यसबाहेक, समय भन्दा आधा घण्टा पहिले अलार्म सेट गर्नुहोस्। तपाईं बीचमा एक वा दुई थप अलार्महरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि सुत्दा चिया वा कफीको सेवन नगर्नुहोस्। जसका कारण समयमै निन्द्रा लाग्दैन र बिहान उठ्न समस्या हुन्छ ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि जब तपाई सुत्न जानुहुन्छ, तपाईको फोनलाई तपाईबाट टाढा राख्नुहोस्। यदि तपाईलाई पनि रातभर फिल्म हेर्ने बानी छ भने आजैबाट छाड्नुहोस् । सुत्नुअघि फोन डाटा अफ गर्नुहोस्।