गर्मीमा आफ्नो छालाको यसरी हेरचाह गर्नुहोस्

काठमाडाैँ – चर्को गर्मी नजिकिँदै गर्दा हाम्रो छालामा परिवर्तन आउन थाल्छ । दिनभरि अत्यधिक गर्मीसंग, तपाईंको छाला क्षतिग्रस्त हुन थाल्छ। त्यसैले गर्मीमा छालाको समस्याबाट टाढा रहन आफ्नो छालाको हेरचाह तुरुन्तै सुरु गर्नु जरुरी छ।

गर्मी बढ्दै जाँदा वायुमण्डलमा आर्द्रता बढ्दै गएको छ । यसको प्रभाव छालामा देखिन थाल्छ । अत्यधिक तेल छालाको सतहमा टाँसिन्छ, जसले चिपचिपापन, तैलीयपन र अवरुद्ध छिद्रहरू निम्त्याउँछ। पिम्पल्स गर्मीमा हुने समस्या हो ।

छालामा रहेको ब्याक्टेरिया र तेल पसिनामा मिसिने, पोर्स बन्द हुने र मुँहासे निम्त्याउने भएकाले तैलीय छाला भएका मानिसहरूलाई बढी जोखिम हुन्छ। जब तपाईंको छाला हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कमा हुन्छ, मेलानिन उत्पादनले तपाईंको छालालाई सूर्यको क्षतिबाट बचाउनको लागि बढ्छ। मेलानिनमा फोटोप्रोटेक्टिभ गुणहरू छन्।

अधिक मेलानिनले छालालाई कालो, ट्यान्ड गरेको हुन्छ। अन्य समस्याहरूमा छाला चिलाउने, घाम लाग्ने, घाम लाग्ने र घाममा लामो समयसम्म बस्दा दागहरू पर्न सक्छन्।

अतिरिक्त तेल हटाउन अनुहार धुनुहोस्
गर्मीमा तैलीय छाला झनै तैलीय हुन सक्छ। तपाईंको छालाको प्रकार अनुरूप अनुहार धुने प्रयोग गर्नुहोस् जसले सबै फोहोर र गाँठोलाई गहिरो रूपमा सफा गर्न सक्छ। सुख्खा छाला भएका मानिसहरूलाई फोम नगर्ने क्लिन्जर चाहिन्छ। हल्का, अल्कोहल-रहित र pH सन्तुलित क्लिन्जर छनौट गर्नुहोस्। दिनमा दुई पटक क्लिन्जिङ, टोनिङ र मोइस्चराइजिङले तपाईंको छाला सफा र ताजा राख्न मद्दत गर्छ।

छाला हेरचाह आहारमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्नुहोस्

एन्टिअक्सिडेन्ट सीरमले तपाईंको छालालाई हाइड्रेट गर्न अद्भुत काम गर्छ। यसबाहेक, तिनीहरूले तपाईंको छालालाई क्षतिबाट जोगाउँछन्। कोलेजन बढाउन मद्दत गर्नुहोस्, र छालालाई क्षतिबाट जोगाउन फ्री रेडिकलहरू स्क्याभेन्ज गर्नुहोस्। तपाईंको गर्मीको छाला हेरचाह दिनचर्यामा राम्रो एन्टिअक्सिडेन्ट सीरम थप्नुहोस्। सिट्रस फलफूल, हरियो पातदार तरकारी, हरियो चिया आदिमा भण्डार गरेर यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

गर्मीमा छालाको हेरचाहको लागि भिटामिन सी सीरम राम्रो विकल्प हो। गर्मीका दिनमा यो फाइदाजनक हुन्छ । भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो, एक फ्री रेडिकल स्क्याभेन्जर जसले तपाईंको छालालाई आकस्मिक क्षतिबाट बचाउँछ र हानिकारक यूवी किरणहरूबाट हुने पिग्मेन्टेसन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

छाला हाइड्रेटेड राख्नुहोस्
गर्मीमा जहिले पनि हाइड्रेसन महत्त्वपूर्ण हुन्छ। राति सुत्नुअघि हाइड्रेसनको लागि अनुहार धोएपछि हाइड्रेटिंग फेस मास्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो अनुहारलाई बारम्बार पानीले छोप्नुहोस् वा नियमित अन्तरालमा आफ्नो छालालाई ताजा पार्न फेसियल मिस्ट लगाउनुहोस्।

स्वस्थ छालाको लागि एक्सफोलिएट
छालाको अतिरिक्त फोहोर र तेल हटाउन हप्तामा कम्तिमा दुई पटक फेस स्क्रब प्रयोग गर्नुहोस्। केवल, तपाईको छालाको प्रकारको लागि उपयुक्त स्क्रब प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस् र गोलाकार गतिमा स्क्रबलाई बिस्तारै मसाज गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ ओठ र गर्दनलाई पनि एक्सफोलिएट गर्नुहुन्छ।

सनस्क्रिन लगाउनुहोस्
सूर्यको UV-A र UV-B किरणहरूले छालालाई क्षति पुर्‍याउँछ। तपाईको अनुहारमा ट्यान हुनु बाहेक, यसले समय भन्दा पहिले बुढ्यौली, उमेरको दाग, फाइन लाइनहरू र चाउरी पर्न सक्छ। गर्मी महिनाहरूमा सबै प्रकारका छालाका लागि SPF 30-50 भएको राम्रो सनस्क्रिन महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यदि तपाईं धेरैजसो समय घर भित्र बस्नुहुन्छ भने। यदि तपाईं पौडी खेल्न जानुहुन्छ भने, हामी धेरै पटक सनस्क्रिन लागू गर्न सिफारिस गर्छौं।

भारी मेकअपबाट बच्नुहोस्
भारी मेकअपले छालालाई सास फेर्नबाट रोक्छ। आर्द्रता र गर्मीले छालाको सास फेर्न सक्ने क्षमतालाई पनि असर गर्छ। भारी फाउन्डेसन र अन्य सौन्दर्य उत्पादनहरूको सट्टा, तपाईले टिन्टेड लिप बाम र टिन्टेड मोइस्चराइजर प्रयोग गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईलाई केहि मेकअप लगाउन आवश्यक छ भने।

राम्रो टोनर प्रयोग गर्नुहोस्
राम्रो टोनर खुला छिद्रहरू बन्द गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। धेरै जसो तेलको भण्डार अनुहारको टी-जोनमा पाइन्छ। पसिना र तेललाई यी छिद्रहरू बन्द हुनबाट रोक्नको लागि, एलोभेरा वा काकडीमा आधारित टोनरहरू प्रयोग गर्नुहोस् किनकि यी हल्का हुन्छन्।

राम्रोसँग मोइस्चराइजर गर्नुहोस्
गर्मीमा छालालाई जोगाउन मोइस्चराइजर निकै आवश्यक हुन्छ । तपाइँ तपाइँको छाला को प्रकार को आधार मा एक राम्रो मोस्चराइजर छनोट गर्न सक्नुहुन्छ। तर भिटामिन ए र सी जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता सामग्रीहरू खोज्नुहोस्। यदि यसमा SPF छ भने, अझ राम्रो। नुहाउने बित्तिकै मोस्चराइजर लगाउनु राम्रो हुन्छ।

आँखा, ओठ र खुट्टा नबिर्सनुहोस्
सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट आँखालाई जोगाउन सधैं सनग्लास लगाउनुहोस्। आँखा जेल मुनि मोइस्चराइजिंग प्रयोग गर्नुहोस्; र आफ्नो लिपस्टिक अघि SPF संग लिप बाम लागू गर्नुहोस्। एक्सफोलिएट गर्न आफ्नो खुट्टा स्क्रब गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टामा सनस्क्रिन र मोइस्चराइजर पनि लगाउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाइँ खुल्ला खुट्टाको चप्पल लगाउनुहुन्छ।

सकेसम्म धेरै पानी र फलफूलको रस पिउनुहोस्
गर्मीमा, तपाईंको पानीको खपत कम्तिमा 2-3 लिटर प्रति दिन हुनुपर्छ। नरिवल पानी, तरबूज र ताजा जुस हाइड्रेटेड रहन राम्रो तरिका हो। पानी पिउनाले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ। आफ्नो आहारमा दही र दही पनि समावेश गर्नुहोस्।