गर्मीमा दमको समस्या बढे कसरी स्वास्थ्यको ख्याल गर्ने

काठमाडौँ – हरेक मौसममा विभिन्न समस्याहरू हुन्छन्। विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि जसलाई श्वासप्रश्वास र फोक्सोसँग सम्बन्धित रोगहरू छन्। मौसम बदलिएपछि यस्ता मानिसलाई शारीरिक समस्या सुरु हुन्छ ।

विशेषगरी श्वासप्रश्वास तथा फोक्सोसँग सम्बन्धित रोग भएका व्यक्तिहरूले जाडो, गर्मी वा बदलिँदो मौसममा विशेष ख्याल गर्नुपर्छ । किनभने मौसम बदलिएपछि यस्ता मानिसलाई शारीरिक समस्या सुरु हुन्छ । यस्तो अवस्थामा आफ्नो खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ ।

गर्मीले दमको समस्या निम्त्याउन सक्छ? दमका बिरामीलाई सास फेर्न गाह्रो हुने, खोकी लाग्ने, छाती दुख्ने जस्ता समस्या हुन थाल्छ । तापक्रम बढ्दा पनि दम लाग्न सक्छ। त्यसैले गर्मीमा सुरुदेखि नै दमलाई नियन्त्रण गर्न जरुरी छ ।

अत्यधिक गर्मीमा बाहिर ननिस्कनुहोस्

दमका रोगीहरू अत्यधिक गर्मी वा गर्मीको समयमा बाहिर निस्कनु हुँदैन। अत्यधिक गर्मीले दमको लक्षण बढाउन सक्छ। धुलो र फोहोरको कारणले पनि आक्रमण हुन सक्छ । साथै एलर्जी र संक्रमणको जोखिम बढ्छ। यदि तपाई अझै बाहिर निस्कन बाध्य महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो नाक र मुख वरिपरि कपडा बेर्नुहोस्।

धेरै तातो हुँदा व्यायाम नगर्नुहोस्

तापक्रम बढेपछि त्यसको प्रत्यक्ष असर शरीरमा पर्छ । अत्यधिक गर्मीमा व्यायाम गर्दा दमका बिरामीको शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ। यसका साथै उनीहरुलाई श्वासप्रश्वासको समस्या पनि हुनसक्छ ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

गर्मीमा शरीरमा पानीको कमी हुनु हुँदैन । त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनु जरुरी छ । यस अवधिमा तपाईले पिउने तरल पदार्थ शरीरको लागि लाभदायक हुन्छ। विशेषज्ञहरुका अनुसार दमका बिरामीले सकेसम्म धेरै पानी पिउनुपर्छ । विशेष गरी चिसो चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस् किनभने यसले कफ बढाउन सक्छ।

दमका बिरामीले गर्मीमा यी कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ

गर्मीमा, दमका बिरामीहरूले बाहिर निस्कँदा N95 मास्क लगाउनुपर्छ। जसका कारण धूलो र माटोले उनीहरूलाई सताउनु हुँदैन।

रक्सी प्रयोग नगर्नुहोस्। किनकि चुरोटको धुवाँले तपाईको समस्या बढाउन सक्छ।

बाहिर व्यायाम नगर्नुहोस्, बरु भित्री व्यायाम लाभदायक छ।

औषधि र इनहेलरहरू आफूसँग राम्ररी राख्नुहोस्।

छातीमा कफ जम्नबाट बच्न दिनको दुई पटक भाप लिनुहोस्।

तनावले तपाईको समस्या बढाउन सक्छ, त्यसैले तनाव र तनावलाई टाढा राख्नुहोस्।