के तपाईको दिमागमा सधैं क्रोध र तनाव छ ?

काठमाडौँ – अभिभावक भनेको रोलर-कोस्टर सवारी जस्तै हो जसमा कहिलेकाहीँ तपाईंलाई राम्रो लाग्छ र कहिलेकाहीँ तपाईंलाई नराम्रो लाग्छ। कहिलेकाहीँ यस्ता चुनौतीहरू आउँछन् कि चक्कर लाग्न सक्छ।

यस्तो अवस्थामा अभिभावकहरु आतंकित हुनु स्वभाविक हो । यसमा, अभिभावकहरू सधैं तनावले घेरिएका हुन्छन् र यसले उनीहरूको जीवनको हरेक पक्षलाई असर गर्छ।

यदि तपाई पनि हरेक सानो कुरामा रिसाउनुहुन्छ वा चिच्याउनुहुन्छ भने, सायद अभिभावकको रूपमा तपाई प्यानिक मोडमा जानुभएको छ। यदि स-साना कुराले तपाईंलाई उत्तेजित गरिरहेको छ र तपाईं आफैंलाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, यसको मतलब यो पनि हो कि तपाईं प्यानिक मोडमा हुनुहुन्छ।

सधैं तनावमा रहन्छ
तनावग्रस्त हुनु आमाबाबुका लागि कुनै नौलो कुरा होइन, तर यदि तपाइँ लगातार वा सधैं तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो चिन्ताको विषय हो। जब तपाईको हरेक पल चिन्ता र डरले भरिएको हुन्छ, तपाईले आफ्नो जीवनमा कुनै पनि खुशीको आनन्द लिन सक्नुहुन्न।

अनुरोध गर्नुपर्छ
जब तपाईलाई यो काम तुरुन्तै गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। मेलको जवाफ दिनु होस्, खाना पकाउनु होस् वा कसैलाई महत्त्वपूर्ण कल गर्नु होस्, जब हरेक सानो कुराले तनाव दिन थाल्छ वा तपाईंले उनीहरूको लागि तनाव लिइरहनुभएको जस्तो लाग्छ, तब यसको मतलब केहि ठीक छैन। यसले तपाईंलाई चाँडै थकान महसुस गराउन सक्छ।

आफैलाई बेवास्ता गर्नुहोस्
अभिभावकहरू प्यानिक मोडमा जानुको अर्थ हो कि उनीहरूले आफ्नै आवश्यकता र चाहनालाई बेवास्ता गर्न थाल्छन्। यहाँ, अभिभावकहरूले आफ्नो बच्चाको आवश्यकता पूरा गर्न आफ्नो निद्रा, पोषण र अन्य आवश्यकताहरू बिर्सन्छन्, जुन कुनै पनि हिसाबले ठीक होइन।

नकारात्मक विचार
जब एक आमाबाबु आतंक मोडमा हुन्छन्, उसको दिमाग सधैं नकारात्मक विचारहरूले घेरिएको हुन्छ। डर, आत्म-शङ्का र आत्म-आलोचना केहि चीजहरू हुन् जुन आतंक मोडमा रहेका आमाबाबुको साथी बन्छन्।

रिसाउनु
प्यानिक मोडमा आएपछि, अभिभावकहरू सबैसँग रिसाउन सक्छन् वा तिनीहरू सबैसँग रिसाउन थाल्छन्। आफ्ना छोराछोरी होस् वा श्रीमान् वा परिवारका अन्य सदस्य, उनीहरू सजिलै रिसाउँछन् वा उनीहरूसँग रिसाउँछन्। यसले उनीहरुको सम्बन्धमा पनि नकारात्मक असर पर्न सक्छ ।

यदि तपाईलाई अभिभावकको रूपमा तपाई आफैं प्यानिक मोडमा प्रवेश गरेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो परिवार वा श्रीमान् वा सल्लाहकारको सहयोगमा यसबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्।