महिनावारी हुनुभन्दा केही दिन पहिले किन खुट्टा र कम्मर दुख्छ ?

काठमाडौँ – महिनावारीको समयमा हरेक युवतीको शरीरमा विभिन्न लक्षण देखिन्छन् । यस अवधिमा केटी र महिलाको शरीरमा धेरै हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन्। कतिपय युवती तथा महिलालाई महिनावारी हुनुअघि शरीरमा धेरै दुखाइ हुन्छ । केटीहरू र महिलाहरूले आफ्नो शरीरमा महिनावारी हुनुअघि धेरै प्रकारका लक्षणहरू अनुभव गर्छन्।

महिनावारी अघि खुट्टा दुख्ने कारणहरू

हार्मोनल असंतुलन

महिनावारी अघि र समयमा शरीरमा धेरै प्रकारका हर्मोनल असंतुलन हुन्छन्। महिलाको शरीरमा एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन हर्मोनमा उतारचढाव हुन्छ। हार्मोनल उतार-चढ़ावले पानी प्रतिरोध र सूजन निम्त्याउँछ। खुट्टा दुखेको गुनासो छ।

महिनावारी पूर्व सिन्ड्रोम

धेरै महिलाहरु महिनावारी अघि खुट्टा दुख्ने समस्या छ। यसलाई प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम (PMS) भनिन्छ। यो तरल खुट्टामा जम्मा हुन थाल्छ। जसका कारण सुन्निने र दुख्ने समस्या हुन्छ ।

रक्त परिसंचरण समस्या

हर्मोनल परिवर्तनका कारण यसले रक्तसञ्चारमा ठूलो प्रभाव पार्छ । जसका कारण खुट्टा र हातखुट्टामा रक्तसञ्चार निकै कम हुन्छ । खुट्टामा दुखाइ, सुन्निने वा झनझन हुन सक्छ।

शरिर दुख्ने दुखाई हुन सक्छ

शरिरमा हुने हर्मोन परिवर्तनका कारण महिलालाई दुखाइ र पीडा हुन थाल्छ । जसका कारण खुट्टा दुख्न थाल्छ ।

महिनावारी हुँदा खुट्टा दुख्ने समस्यालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने

यस अवधिमा फलफूल, सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्। यो खाँदा हर्मोनल परिवर्तन सन्तुलित हुन्छ । खुट्टा दुख्ने कारण हर्मोनल परिवर्तन हुन थाल्छ । शरीरमा पानी प्रतिरोधी क्षमता कम गर्न, महिनावारीको समयमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यसले शरीरमा सूजन कम गर्छ र आराम दिन्छ।

दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्। यसले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ। यसो गर्दा खुट्टा दुख्ने समस्याबाट राहत मिल्छ ।

यदि तपाइँ महिनावारीको समयमा दुखाइबाट राहत चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ दैनिक योग, ध्यान र सास फेर्न व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले महिनावारीको समयमा तनाव कम गर्छ।