हर्ष र उत्साहको होलीमा स्वास्थ्यसँग कसरी शतर्क रहने ?

काठमाडौँ-राम्रो स्वास्थ्य बिना जीवनको आनन्द अकल्पनीय छ। जब होली जस्ता अवसरहरू यो आनन्दमा थपिन्छन्, तब राम्रो स्वास्थ्यको महत्त्व अझ बढ्छ। यस्तो अवस्थामा खानपानमा केही अनियमितता हाम्रो स्वास्थ्यको लागि समस्या बन्न सक्छ ।

होलीको रमाइलो भरपुर होस्, स्वास्थ्यको पनि पर्याप्त ख्याल राख्नुपर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुस् । यदि कसैलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप वा मुटुको समस्या छ भने थप सावधानी अपनाउनुपर्छ। अब खाऔं हेरौँ के हुन्छ, यो सोच वा मनोवृत्ति ठीक होइन ।

सावधानी र सजगताका साथ होली खेल्दा होली रङका कारण छाला र आँखासम्बन्धी समस्या बढ्न सक्छ । यस अवधिमा भाइरल संक्रमणको सम्भावना रहन्छ। तर हानिकारक रङहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस् र स्वास्थ्यमा कुनै खतरा नहोस् भनेर सचेत रहनुहोस्।

खाना यस्तो हुनुपर्छ
बजारको मिठाई वा खानेकुराबाट दुरी कायम गर्नुहोस् वा गुणस्तरको आश्वासन दिएपछि मात्र सेवन गर्नुहोस्।

अत्यधिक र लापरवाही खानाले पाचन प्रणालीमा समस्या ल्याउन सक्छ।

यदि तपाइँ मधुमेह वा उच्च रक्तचापको बिरामी हुनुहुन्छ भने, पहिले चिनी नियन्त्रणमा छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।

यदि डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो खानपान नियन्त्रण गर्न सल्लाह दिनुभएको छ भने, तिनीहरूलाई कडाईका साथ पालना गर्नुहोस्।

केही दिन अघिको खानपानको अनियमित बानीका कारण तपाई हाइपरग्लाइसेमियाको सिकार हुन सक्नुहुन्छ ।
औषधि सेवनमा सावधानी अपनाउने ।

होलीमा मदिरा र गाँजाको अन्धाधुन्ध प्रयोग गरिन्छ । भांगलाई सामान्य मानिएको छ, तर यसको साथमा खतरा पनि छ। भांगको उपभोगले कुनै पनि मानसिक विकारको लागि औषधि लिइरहेका व्यक्तिहरूको स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यसले केही व्यक्तिहरूलाई एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म असर गर्न सक्छ। निद्राको कमीको शिकार हुन सक्छ। रिस उठ्न सक्छ। मदिराको अत्याधिक सेवनले अल्कोहलको विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ, जसले सास फेर्न, चेतना गुमाउने, बान्ता हुने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। जुनसुकै प्रकारको औषधि होस्, अत्यधिक खपतले खतरनाक प्रभाव पार्न सक्छ।

आफ्नो आँखाको ख्याल राख्नुहोस्
आँखामा रंग वा गुलाल आउन नदिन चश्माको प्रयोग गर्न सकिन्छ ।

यदि आँखामा विषाक्त वा निम्न रङहरू प्रवेश गरेमा, यसले कोर्नियामा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

आँखाको हेरचाह गर्दा पनि रंग वा गुलाल परेमा तुरुन्तै सफा पानीले आँखा धुनुहोस् । यदि जलन जारी रह्यो भने, एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई रंगीन बेलुनले हान्यो र यो चोटबाट रगत बग्छ भने, नडराउनुहोस्। पहिले सुती कपडाले आँखा छोप्नुहोस् र डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

छाला कसरी जोगाउन
होली खेल्नुअघि छालामा मोइस्चराइजर वा मोइस्चराइजर क्रीम वा नरिवलको तेल आदि लगाउनुहोस्।

घाम लाग्न थालेको छ । सनस्क्रिनको साथ जानुहोस्।

पूर्ण बाहुलाको लुगा लगाउनुहोस्, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं रंगको हानिकारक प्रभावहरूबाट सुरक्षित रहन वाटरप्रूफ लुगाहरू पनि लगाउन सक्नुहुन्छ।

नङ जोगाउन कतिपय महिलाले नेल पेन्ट लगाउँछन्, यो विधि राम्रो छ ।

यदि छालामा एलर्जी वा सुन्निएको छ भने, यस्तो अवस्थामा तुरुन्तै चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

ब्रोमाइड बाहेक क्रोमियम, कपर सल्फेट, आइरन सल्फाइड, जिंक, निकल, कालो सिसा, अक्साइड, क्रोमियम आयोडाइड, सिल्भर आल्मुनियम ब्रोमाइड, मर्करी सल्फेट, टाइटेनियम, कोबाल्ट, कोबाल्ट, कोबाल्ट लगायतका धेरै हानिकारक तत्व र धातुहरू कृत्रिम रंगहरूमा पाइन्छ। । यस्ता कारणले छालाको क्यान्सर हुने खतरा हुन्छ ।

भाइरल संक्रमणबाट कसरी बच्ने ?
सुख्खा र हर्बल रंग प्रयोग गर्न राम्रो छ। यदि तपाईं भिजेको रङसँग खेल्न चाहनुहुन्छ भने, लामो समयसम्म पानीमा नराख्नुहोस्।
भाइरल संक्रमणबाट बच्न वा संक्रमित भएमा राम्रो व्यवस्थापनको लागि भिटामिन सी, भिटामिन १२ ट्याब्लेट लिन सक्नुहुन्छ।
खतरनाक कृत्रिम रंग र गुलालबाट आफ्नो कपाललाई जोगाउन सक्दो प्रयास गर्नुहोस्, अन्यथा कपाल सुख्खा, निर्जीव र कमजोर हुन सक्छ। आफ्नो कपाललाई कपडा वा टोपीले छोप्नुहोस्। कतिपयले आफ्नो कपालमा तेल पनि हाल्छन्, यो विधि पनि राम्रो हुन्छ ।