हृदयघातबाट बच्न चाहनुहुन्छ ? यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

काठमाडौँ – हृदयाघातजस्ता रोग तीव्र गतिमा फैलिँदै गएकाले काम गर्ने उमेरमै मानिसको मृत्यु भइरहेको छ । आजकल हृदयघात कहिले हुन्छ कसैलाई थाहा छैन, यो एक गम्भीर समस्या हो, जुन कुनै पनि व्यक्तिलाई जुनसुकै बेला हुन सक्छ।

मुटु सम्पूर्ण शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग हो, त्यसैले यसको हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण भएको छ। यसबाट बच्नका लागि मानिसहरू शक्तिशाली पाउडर, क्याप्सुल, औषधि सेवन गर्छन्, जसले स्वास्थ्यमा कहिलेकाहीं खतरनाक असर पार्न सक्छ।

आजकल हृदयघातका धेरै घटनाहरू बाहिर आइरहेका छन्। जसमा ३० देखि ३५ वर्षको उमेरमा हृदयाघातका कारणले ज्यान गुमाइरहेका छन् । यसबाट बच्नको लागि, केहि चीजहरू दिमागमा राख्नुहोस्।

कारण जान्नुहोस्
पहिले हृदयघातको समस्या वृद्धवृद्धाहरुमा बढी हुने गरेको थियो तर अहिले यो सामान्य भैसकेको छ र जुनसुकै व्यक्तिलाई पनि हुन सक्छ । यसका केही मुख्य कारणहरू छन्, जस्तै गलत खानपान र व्यस्त जीवनका कारण हामीले हाम्रो शरीरमा ध्यान दिन सक्दैनौं, जसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।

अत्यधिक मोटोपनका कारण हृदयाघातको जोखिम पनि बढ्छ । कहिलेकाहीँ, अत्यधिक चिन्ता र तनावले सीधा हृदयलाई असर गर्छ। यी खराब बानीहरूले मानिसहरूमा धेरै रोगहरूको जोखिम बढाउँछ।

यी कुराहरुलाई ध्यानमा राख्नुहोस्
हृदयाघातको जोखिम कम गर्नका लागि केही कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ । यसबाट बच्नको लागि तपाईंले आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी र अन्न समावेश गर्नुपर्छ। दिनको कम्तिमा ३० मिनेट काम गर्नुअघि व्यायाम गर्नुहोस्, हप्ताको कम्तिमा २ दिन मांसपेशी बलियो बनाउने व्यायाम गर्नुहोस्, सधै आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्, तनाव कम गर्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, धुम्रपान नगर्नुहोस् र गल्तिले पनि मदिरा सेवन नगर्नुहोस्। नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउनुहोस् ताकि तपाईंले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या चाँडै पत्ता लगाउन र उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।