रिसका कारण तपाईको सम्बन्ध टुट्न सक्छ, नियन्त्रणमा राख्नुहोस्

काठमाडौँ – के तपाई पनि धेरै रिसाउने मानिसहरु मध्ये हुनुहुन्छ ? त्यसोभए यो न त तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ न तपाईको व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवनको लागि। धेरै क्रोधले विशेष गरी सम्बन्धहरू असर गर्छ । केही टिप्सहरू छन्, जसले तपाईंलाई रिस नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हाँस्नु, रुनु, नराम्रो लाग्नु जस्तै रिस पनि एउटा भावना हो । हामीसँग यसमा कुनै नियन्त्रण छैन र जब हामी यसलाई नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छौं, चीजहरू गलत हुन्छन्। क्रोधित स्वभाव न त तपाईको व्यक्तिगत जीवनको लागि राम्रो हो न तपाईको व्यावसायिक जीवनको लागि। यस्तो स्वभावको मान्छेसँग बस्न छाड्नुहोस्, मानिसहरु उनीसँग कुरा गर्न पनि मन पराउँदैनन् ।

रिसले तपाईलाई मात्र होइन अरुलाई पनि हानि पुर्‍याउँछ। त्यसैले यसमा काम गर्नु निकै जरुरी छ । यहाँ हामीले केही यस्ता टिप्स ल्याएका छौं, जसलाई अपनाएर तपाईं क्रोध र आक्रामक व्यवहारलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

काउन्ट डाउन
यदि तपाइँ कुनै कुरामा तपाइँको रिस उठेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र १० वा १०० बाट गनडाउन सुरु गर्नुहोस्। तपाईलाई यो सुन्दा अनौठो लाग्न सक्छ, तर यो विधि धेरै राम्रो काम गर्दछ। मतगणना समाप्त हुँदा, रिसको स्तर सामान्य वा शान्त हुन्छ।

गहिरो सास लिनुहोस्
रिस उठ्दा मुटु छिटो धड्कन थाल्छ र सास फेर्न माथि तल जान थाल्छ, यस्तो अवस्थामा यसलाई सामान्य बनाउन श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्नुहोस् । गहिरो सास लिनुहोस् र सास छोड्नुहोस्। वैसे, यो सास फेर्ने प्रविधिलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्। यसले स्वास्थ्यका लागि फाइदा मात्रै गर्दैन यसले दिमागलाई पनि आराम दिन्छ । जसका कारण मानिसलाई रिस उठ्दैन ।

ध्यान हटाउनुहोस्
जब तपाई रिसाउनुहुन्छ, तपाईको रिस पछाडिको कारणबाट तपाईको ध्यान हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई खुशी पार्ने चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यसो गर्दा मन शान्त हुन्छ र क्रोध शान्त हुन्छ।

शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्
यो सोचेर तपाईलाई अनौठो लाग्नेछ, तर तपाई रिस उठ्दा यो विधि प्रयोग नगर्नुहोस्, बरु यसलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्। राम्रो स्वास्थ्यले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। यसले क्रोध कम हुन्छ र व्यक्ति खुसी रहन्छ। तपाईलाई मनपर्ने जुनसुकै छिटो हिड्न, दौडने वा योगको लागि केही मिनेट निकाल्नुहोस्।

शान्तिको मन्त्र दोहोर्याउनुहोस्
रिस उठ्यो भने ‘शान्त’, ‘आराम’ जस्ता शब्दहरू दोहोर्याउनुहोस्, यसले पनि रिस शान्त हुन्छ। रिस प्रबन्ध गर्न धैर्य र अभ्यास लिन्छ, तर यदि माथिका सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्दैन भने, एक चिकित्सक वा सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईको अवस्था हेरेर समाधान कसले बताउनेछ। मनोवैज्ञानिकको मद्दत लिनु भनेको तपाईको स्वास्थ्य र कल्याणको हेरचाह गर्ने सही तरिका हो।