के तपाई एक साताभित्रै तौल घटाउन चाहानुहुन्छ ?

काठमाडौँ – मोटोपना कम गर्न धेरै आहार योजनाहरू छन्। धेरै मानिसहरू योग, व्यायाम र विभिन्न आहार योजनाहरू पछ्याउँछन्। तौल घटाउन धेरै डाइट प्लान छन् तर आज हामी तपाईलाई अमेरिकी डाइट प्लानको बारेमा बताउनेछौँ। आउनुहोस् जानौं यसमा के विशेष छ ।

अमेरिकामा जनरल मोटर्स कम्पनीले आफ्ना कर्मचारीको फिटनेसका लागि विशेष प्रकारको डाइट प्लान तयार गरेको छ । यस डाइट प्लानको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसमा धेरै पोषक तत्वहरू समावेश गरिएको छ।

यदि यो डाइट प्लानलाई राम्ररी पालना गरियो भने हप्तामा २-३ केजी तौल सजिलै घटाउन सकिन्छ। अमेरिकामा यो योजना सफल बनाउन धेरैले यो डाइट पछ्याइरहेका छन् ।

तपाईंले आहारको पहिलो दिन फलफूल खान सक्नुहुन्छ तर मीठो फलहरू नखानुहोस्। साथै प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ, त्यसमध्ये ८ गिलास पानी पिउनुपर्छ। तपाईंले दिनमा कति फलफूल खानुहुन्छ भन्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तरबूज र तरबूज खान निश्चित हुनुहोस्।

दोस्रो दिन उमालेको तरकारी खानुहोस्। बिहानको खाजामा मध्यम उमालेको तरकारी खानुपर्छ । तेस्रो दिन फलफूल र तरकारी दुवै खानुपर्छ । बिहान फलफूल र दिउँसोको खानामा तरकारी खान सकिन्छ । राति सुप पिउनुहोस् र दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

यस डाइटमा टमाटरसँगै स्प्राउट्स पनि खान सकिन्छ । तपाईं दिउँसोको खानामा लगभग 2 कप ब्राउन राइस, पनीर वा चिकन पनि खान सक्नुहुन्छ। सातौं दिन, तपाईले धेरै तरकारी र फलफूलको जुस पनि पिउन सक्नुहुन्छ।