के पपकर्न जस्तै दिमागमा विचारहरू विस्फोट हुन्छ ?

काठमाडौँ – आजकल मानिसहरु धेरै मानसिक समस्याहरुको सिकार भइरहेका छन् । पपकर्न ब्रेन यी समस्याहरू मध्ये एक हो जुन आजकल धेरै मानिसहरू प्रभावित छन्। पपकर्न मस्तिष्क हालको समयमा नयाँ शब्दको रूपमा देखा परेको छ। यो एक अवस्था हो जसले संज्ञानात्मक अवस्थाको वर्णन गर्दछ जसमा विचारहरू लगातार दिमागमा आउँछन्, एक पछि अर्को।

अचेल तिब्र गतिमा बदलिएको जीवनशैलीले हामीलाई धेरै समस्याको सिकार बनाइरहेको छ । बढ्दो कामको दबाब र खानपानका कारण शारीरिक मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्यमा पनि धेरै असर परेको छ ।

हाम्रो जीवनशैलीले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ। आजकल मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरूले हामीलाई असर गरिरहेको छ। पपकर्न ब्रेन यी समस्याहरू मध्ये एक हो, जुन आजकल प्रचलनमा छ। यो शब्द विगत केही समयदेखि निरन्तर सुनिन्छ ।

पपकर्न मस्तिष्क के हो ?
आजकल, “पपकोर्न ब्रेन” एक नयाँ शब्दको रूपमा देखा परेको छ, जसले संज्ञानात्मक अवस्थालाई वर्णन गर्दछ जसमा धेरै विचारहरू द्रुत उत्तराधिकारमा दिमागमा आउँछन् र मस्तिष्कले तिनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुन्छ। यो पपकोर्न कर्नेलहरू पकाउँदा फुट्ने तरिकामा हुन्छ। यो अवस्था सामान्यतया सबै उमेरमा देखिन्छ, तर बढ्दो उमेर संग तीव्र हुन्छ।

पपकर्न मस्तिष्कको लक्षण
पपकर्न मस्तिष्कले तपाईंको उत्पादकतालाई असर गर्न सक्छ, यसले तपाईंलाई कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउँछ। यसले तपाईंलाई वास्तविक संसारबाट अलग गर्न र तनाव निम्त्याउन सक्छ। यसका केही लक्षणहरू यस प्रकार छन्-

निरन्तर व्याकुलता
ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई वा बारम्बार अवरोधहरू वा सूचनाहरू जाँच गर्न आग्रह द्वारा लगातार विचलित हुनु।

ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
एकल कार्यमा तीव्र, निरन्तर ध्यान कायम राख्न संघर्ष गर्दै वा खोज्नु।

तनावमा हुनु
जानकारी र कार्यहरूको साथ ओभरलोड महसुस गर्दै, जसले तनाव र बेचैनीको भावना सिर्जना गर्दछ।

सामाजिक सञ्जालमा आफूलाई खोज्दै
निरन्तर सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गर्दै र अनलाइन अन्तरक्रियाहरू मार्फत आफ्नो मूल्य वा आत्म-मूल्य अन्वेषण गर्दै।

पपकर्न ब्रेनबाट कसरी बच्ने
आफ्नो दिमाग शान्त र स्थिर राख्न, सामाजिक सञ्जालको प्रयोग सीमित गर्नुहोस् र यसको लागि समय सेट गर्नुहोस्।

ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्
ध्यान बढाउन र मानसिक अव्यवस्था कम गर्न ध्यान र गहिरो सास फेर्न जस्ता माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

एक निश्चित तालिका सिर्जना गर्नुहोस्
तनाव र चिन्ता कम गर्न, एक निश्चित तालिका बनाउनुहोस्, ताकि तपाईंले काम पूरा गर्न चिन्ता लिनु पर्दैन।

कार्यहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्
ओभरलोड महसुस हुनबाट जोगिन, आफ्नो कार्यहरू पहिचान गर्नुहोस् र थप महत्त्वपूर्ण कार्यहरूलाई प्राथमिकतामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

नियमित ब्रेक लिनुहोस्
आफ्नो दिमाग ताजा गर्न, थकान रोक्न, र उत्पादकता सुधार गर्न आफ्नो दैनिक दिनचर्याबाट एक ब्रेक लिनुहोस्।