आफूलाई सकारात्मक कसरी बनाउने ?

पछिल्लो समय मानिसहरू नकारात्मक सोचाई र नकारात्मक कर्मतर्फ अग्रसर उन्मुख देखिन्छ । यसकारण हत्या, हिंसा,लुटपाट,आत्महत्या जस्ता घटनाहरू दिनप्रतिदिन निकै बढ्दो छ ।

समाजमा यस्ता घटनाहरूको देखासिकी गर्ने क्रम पनि निकै तीव्र गतिमा बढिरहेको छ । यसकारण आफूलाई सकारात्मक बनाउन यस्तो उपाय अपनाउनुहोस् ।  

– आफूलाई मनपर्ने कुरा गर्नुहोस्

आफूलाई मनपर्ने कुरा गर्नुहोस्। मनपर्ने पुस्तक पसलमा जानुहोस्, साथीहरूसँग कफीको आनन्द लिनुहोस्, पार्कमा साँझको पैदल यात्रा गर्नुहोस्, वा मनपर्ने पुस्तक पढ्नुहोस्। यसले तपाईँलाई सकारात्मक राख्न मद्दत गर्नेछ ।  

– आफू सन्तुष्ट हुने काम गर्नुहोस् 

जुन चिजहरूसँग तपाईँ सन्तुष्ट हुनुहुन्छ उक्त चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्। केही चीजहरू लेख्नुहोस् जसले तपाईँलाई खुसी वा कृतज्ञ महसुस गराउँदछ । 

– आफूलाई महसुस गर्ने

जब तपाईँ तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, केही गहिरो सास लिनुहोस् । ध्यान दिनुहोस् कि तपाईँको शरीर कस्तो महसुस गर्छ र तपाईँ कुन आवाजहरू सुन्न सक्नुहुन्छ ।

एक चोटि तपाईँले आफ्ना विचारहरू पहिचान गर्न सिक्नुभयो भने, तपाईँ सक्रिय रूपमा नकारात्मक विचारहरूलाई थप सकारात्मक विचारहरूसँग बदल्न सक्नुहुन्छ ।

– हाँस्ने गर्नुहोस्  

यदि तपाईँ खुसी महसुस गर्नुहुन्न भने पनि, आफैलाई मुस्कुराउन बाध्य पार्नुले वास्तवमा तपाईँलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ । मुस्कानले तपाईँको दिमागमा रसायनहरू निस्कन मद्दत गर्दछ जसले तपाईँलाई खुसी र आराम महसुस गराउँछ ।

अन्वेषकहरूले फेला पारेका छन् कि मुस्कानले मात्र सकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न गर्न मद्दत गर्दैन, यसले मानिसहरूलाई संसारलाई अझ सकारात्मक दृष्टिकोणबाट हेर्न मद्दत गर्दछ । तपाईँ निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने केही मिनेटको लागि मुस्कुराउने प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस्।

– आफूलाई खुसी बनाउने चीजहरू कल्पना गर्नुहोस्

आफूलाई खुसी पार्ने चिजहरू, आफूले बिताएको रमाइलो समय याद गर्नाले पनि सकारात्मक रहन मदत गर्छ ।

– कम्तीमा आठ घण्टासम्म सुत्नुहोस् 

जस्तोसुकै व्यस्त हुनुहुन्छ भने पनि पर्याप्त निद्राका लागि समय छुट्याउने गर्नुपर्छ । छ देखि आठ घण्टासम्म दिनहुँ सुत्नुभएन भने तपाईँको मन स्वस्थ रहन सक्दैन । जसले तपाईँलाई नकारात्मकता तिर लैजान सक्छ ।

– नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

योग, व्यायाम नियमित गर्ने गर्नुभयो भने शरीरमा अक्सिजनको ‘इन्टेक’ बढ्छ। रगतमा अक्सिजनको मात्रा बढ्यो भने यसले तपाईँलाई आलस्य, चिन्ता, तनावबाट मुक्त हुन मद्दत गर्छ। जसले तपाईँलाई सकारात्मक रहन मदत गर्छ।