के तौल घटाउन टमाटरले मद्दत गर्छ ?

काठमाडौं – आजको समयमा मोटोपना सबैभन्दा ठूलो समस्या बनेको छ । अधिक तौलले मधुमेह, मुटुसँग सम्बन्धित र फ्याटी लिभर समस्या जस्ता धेरै रोगहरूको जोखिम बढाउँछ। मोटोपनले पनि आत्मविश्वासलाई कमजोर बनाउँछ।

अक्सर मानिसहरु तौल घटाउन जिममा घण्टौंसम्म पसिना बगाउँछन् । तर पनि धेरै पटक तौल घट्दैन । तौल घटाउनका लागि व्यायामका साथसाथै स्वस्थ आहारको सेवन गर्नु जरुरी छ । यस्तो अवस्थामा तौल घटाउन टमाटरको सेवन गर्न सकिन्छ ।

टमाटर शरीरको लागि स्वस्थ र छिट्टै तौल घटाउँछ। टमाटरमा फाइबर, प्रोटिन, सोडियम, क्याल्सियम, पोटासियम, आइरन र भिटामिन डी पाइन्छ । यसको सेवन गर्नाले पेट लामो समयसम्म भरिपूर्ण रहन्छ, जसले गर्दा चाँडै बोसो घट्छ ।

टमाटर सूप
तौल घटाउन टमाटरको सूप पिउन सकिन्छ। टमाटरमा क्यालोरी धेरै कम हुन्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। टमाटरको सूप बनाउन ३ देखि ४ टमाटर, ५ देखि ६ लसुन लसुन हालेर २ देखि ३ सिटी सम्म पकाउने । चिसो भएपछि यसलाई पिसेर प्यानमा राख्नुहोस् र हल्का पकाउन दिनुहोस्। स्वाद अनुसार नुन मिलाउनुहोस् र धनियाले गार्निस गर्नुहोस्। तपाईंको टमाटर सूप तयार छ। साँझको सानो भोक मेटाउन टमाटरको सूप राम्रो विकल्प हो।

टमाटर सलाद
तौल घटाउन टमाटरको सलाद पनि खान सकिन्छ । टमाटरमा पाइने लाइकोपीनले फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ र मेटाबोलिज्मलाई बढाउँछ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। खानाअघि टमाटरको सलाद खाँदा लामो समयसम्म पेट भरिन्छ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ ।

गोलभेडाको रस
टमाटरको रस छिटो वजन घटाने को लागी एक राम्रो विकल्प हो। टमाटरको जुस पिउनाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ र शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। यो जुसले छालालाई स्वस्थ मात्र राख्दैन, आँखाको ज्योति पनि बढाउँछ । टमाटर सूप बनाउनको लागि, टमाटरहरू धुनुहोस्, तिनीहरूलाई जुसरमा राख्नुहोस्। त्यसमा धनिया र अदुवा मिसाएर रस निकाल्ने । अब यसमा कालो नुन मिसाएर जुस पिउनुहोस् । यो जुस स्वादिष्ट हुनुका साथै पेटको बोसो पनि घटाउँछ ।

तौल घटाउनका लागि टमाटर यी तरिकाले खान सकिन्छ । तर, यदि तपाईलाई कुनै रोग वा एलर्जीको समस्या छ भने, डाक्टरलाई सोधेपछि मात्र यसको सेवन गर्नुहोस्।