कपाल झर्ने समस्यामा हुनुहुन्छ ? खानपानमा यी ५ कुरा समावेश गर्नुहोस्

काठमाडौं – स्वस्थ कपालको लागि स्याम्पु र कन्डिसनर मात्र राम्रो हुनु हुँदैन, आहारमा सुधार गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कपाललाई स्वस्थ राख्नका लागि यस्ता खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ जसले कपाल झर्ने, सुख्खा हुने र कपाल कमजोर हुने जस्ता समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्छ । जान्नुहोस् कपाललाई स्वस्थ राख्न खानामा कुन–कुन खानेकुरा समावेश गर्नुपर्छ ।

आफ्नो सौन्दर्य निखार्नको लागि छालाको मात्रै होइन कपालको पनि ख्याल राख्नुपर्छ । धुलो, माटो र प्रदूषणका कारण कपाल धेरै बिग्रन्छ । यस कारणले गर्दा लगभग हरेक व्यक्तिले डन्डीफोर, कपाल झर्ने, स्प्लिट एन्डजस्ता धेरै समस्याहरूको सामना गरिरहेको हुन्छ। यी कपाल समस्याहरूको कारण, कपाल पातलो र धेरै सुख्खा देखिन्छ, जसले तपाईंको लुक बिगार्न सक्छ। यसबाहेक कपाल झर्ने समस्याका कारण पनि धेरै मानिस तनावमा रहन्छन् ।

त्यसैले कपाललाई स्वस्थ राख्न निकै जरुरी छ । कपाललाई स्वस्थ बनाउन केही खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ, जसले कपाललाई आवश्यक पोषण प्रदान गर्न सक्छ । आउनुहोस् जानौं कुन खानेकुराको मद्दतले कपाललाई स्वस्थ्य बनाउन सकिन्छ ।

अण्डा
प्रोटिन कपाल स्वस्थ राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रोटिनको कमीले गर्दा कपाल झर्ने समस्याले अक्सर सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । अण्डामा प्रोटिन पाइन्छ, जसले कपाललाई स्वस्थ र बाक्लो बनाउन मद्दत गर्छ । प्रोटिनसँगै यसमा बायोटिन पनि पाइन्छ, जसले केराटिन प्रोटिन बनाउन मद्दत गर्छ। केराटिन स्वस्थ कपालको लागि धेरै आवश्यक छ। त्यसैले कपाललाई स्वस्थ राख्न आफ्नो आहारमा अण्डा समावेश गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

बादाम
भिटामिन ई कपालको विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। टाउको स्वस्थ राख्नको लागि पनि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बदाममा भिटामिन ई प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । थप रूपमा, यसमा स्वस्थ बोसो र जिंक हुन्छ, जुन कपालको लागि आवश्यक हुन्छ। तसर्थ, स्वस्थ कपालका लागि बदाम खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

सखरखण्ड
सखरखण्डमा बिटा क्यारोटिन पाइन्छ, जसलाई शरीरले भिटामिन ए मा परिणत गर्छ। यसले टाउकोमा रहेको ग्रन्थीबाट सेबम उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा कपाल सुख्खा र सुस्त देखिँदैन। यसका साथै कपालको विकासका लागि पनि यो निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । त्यसैले स्वस्थ र चम्किलो कपालका लागि आलुलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउनुहोस्।

पालक
पालकमा आइरन, भिटामिन ए र फोलेट पाइन्छ। यी सबै पोषक तत्वहरू कपालको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यी पोषक तत्वको कमीका कारण कपाल झर्ने समस्या हुन सक्छ । भिटामिन ए कपालको वृद्धिको लागि आवश्यक छ। साथै, यसले टाउकोलाई स्वस्थ बनाउन पनि मद्दत गर्छ, जसले कपाल झर्ने समस्यालाई कम गर्छ।

साल्मन
सालमन एक बोसोयुक्त माछा हो, जसमा स्वस्थ बोसो र एन्टि(अक्सिडेन्टहरू हुन्छन्। कपाललाई स्वस्थ राख्नका लागि ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, ओमेगा–६ फ्याटी एसिड र एन्टी–अक्सिडेन्ट निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छन् । यिनले कपालको वृद्धिमा मद्दत गर्छ । साथै, यसले कपाल झर्ने समस्यालाई पनि