काठमाडौँ – मनसुनमा बदलिँदो मौसमसँगै पाचन र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा असर पर्छ। यस मौसममा सही खाना खाँदा स्वास्थ्यलाई भित्रबाट कसरी बलियो राख्न सकिन्छ भनेर जान्नुहोस्।
मनसुनको मौसमले पाचन समस्या पनि ल्याउँछ। एकातिर चिसो पानीले राहत दिन्छ भने अर्कोतिर यो मौसममा रोगको जोखिम पनि बढ्छ। यस्तो अवस्थामा वर्षाको आनन्द लिनु मात्र पर्याप्त छैन, शरीरलाई भित्रबाट बलियो राख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
अदुवा: अदुवामा एन्टी-ब्याक्टेरियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, जसले वर्षाको मौसममा चिसो र खोकीबाट बचाउँछ। बिहान अदुवाको चिया वा तरकारीमा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्।
तुलसी: तुलसीको पात रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन धेरै प्रभावकारी हुन्छ। मनसुनमा तुलसीको चिया वा तुलसीको पानी पिउनाले भाइरस र ब्याक्टेरियाबाट बचाउँछ। यसले घाँटी दुख्ने र ज्वरोमा पनि राहत दिन्छ।
नीम: नीम एक शक्तिशाली डिटोक्स एजेन्ट हो। वर्षाको मौसममा यसको सेवनले शरीरलाई भित्रबाट सफा गर्छ र छालाको संक्रमणबाट बचाउँछ। तपाईं खाली पेटमा केही नीमका पातहरू चपाउन सक्नुहुन्छ वा नीमको रस लिन सक्नुहुन्छ।
दही: मनसुनमा पाचन प्रणाली कमजोर हुन सक्छ, यस्तो अवस्थामा दही जस्ता प्रोबायोटिक खानाको सेवन धेरै फाइदाजनक हुन्छ। दहीले शरीरमा राम्रो ब्याक्टेरिया कायम राख्छ र ग्यास, अपच जस्ता समस्याहरूबाट बचाउँछ।
लसुन: लसुनले शरीरमा ताप कायम राख्छ र भाइरल संक्रमणबाट बच्न मद्दत गर्छ। यसलाई तरकारी, दाल वा तातो सुपमा थप्नुहोस्। यसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
भुटेको चना: भुटेको चनामा फाइबर, प्रोटिन र आइरन प्रशस्त मात्रामा हुन्छ। यो वर्षायाममा स्वस्थकर खाजाको रूपमा काम गर्छ र ऊर्जा दिन्छ। यसलाई कागती र प्याजसँग मिसाएर खानुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया