काठमाडौँ – केही बानीहरूले हाम्रो मिर्गौलालाई बिस्तारै बिगार्न सक्छ, जस्तै कम पानी पिउने, बढी नुन वा दुखाइ कम गर्ने औषधि सेवन गर्ने। यदि यी बानीहरूलाई समयमै सच्याइयो भने, मिर्गौला लामो समयसम्म स्वस्थ रहन सक्छ।
हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण अंगहरू छन्। तर मिर्गौला ती अंगहरू मध्ये एक हो जसलाई धेरैजसो मानिसहरूले क्षतिग्रस्त नभएसम्म ध्यान दिँदैनन्।
यो शरीर सफा गर्ने फिल्टर हो जसले रगत फिल्टर गर्छ र पिसाबको माध्यमबाट शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र अतिरिक्त पानी निकाल्छ। यस बाहेक, यसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने, शरीरमा पानी र खनिजहरूको सन्तुलन कायम राख्ने र भिटामिन डी सक्रिय गर्ने जस्ता महत्त्वपूर्ण काम गर्दछ।
तर कहिलेकाहीँ हामी केही सामान्य बानीहरू अपनाउँछौं जसले बिस्तारै मिर्गौलालाई क्षति पुर्याउँछ र हामीलाई थाहा पनि हुँदैन। यदि यी बानीहरू समयमै सच्याइएन भने, यो दीर्घकालीन मिर्गौला रोग वा मिर्गौला फेल हुने जस्ता गम्भीर अवस्थामा परिणत हुन सक्छ।
बारम्बार दुखाइ कम गर्ने औषधि सेवन गर्नु हानिकारक हुन सक्छ
दुखाइ, ज्वरो वा सुन्निने समस्याको लागि आइबुप्रोफेन वा एस्पिरिन जस्ता NSAIDs लिनु सामान्य कुरा हो। तर यो औषधि निरन्तर वा धेरै मात्रामा सेवन गर्नाले मिर्गौलामा रगत प्रवाह कम हुन्छ। जसका कारण मिर्गौला बिस्तारै बिग्रन थाल्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईंलाई मिर्गौलाको कुनै समस्या छ भने, डाक्टरको सल्लाह बिना दुखाइ निवारक औषधि नखानुहोस्।
अत्यधिक नुन पनि स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ
नुनको अत्यधिक सेवन अर्थात् सोडियमले उच्च रक्तचाप निम्त्याउँछ र यो मिर्गौला बिग्रनुको मुख्य कारण हो। त्यसैले खानामा नुन थप्नुको सट्टा स्वादको लागि कागती, धनिया, अदुवा वा जडीबुटी प्रयोग गर्नुहोस्। प्याकेज गरिएको र जंक फूडमा पनि सोडियमको मात्रा बढी हुन्छ, त्यसैले यसलाई पनि कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
कम पानी पिउनाले मिर्गौलालाई पनि असर गर्छ
मिर्गौलालाई काम गर्न पर्याप्त पानी चाहिन्छ। कम पानी पिउँदा शरीरमा विषाक्त पदार्थ जम्मा हुन थाल्छ। जसका कारण मिर्गौलामा दबाब बढ्छ र पत्थरी बन्ने सम्भावना बढ्छ। यस्तो अवस्थामा, सामान्यतया दिनभरि ६ देखि ८ गिलास पानी पिउनु राम्रो मानिन्छ।
धेरै प्रशोधित खाना खानु पनि खतरनाक हुन्छ
फास्ट फूड, प्याक गरिएका सामान र खान तयार खानेकुराहरूमा नुन, चिनी र रसायनको मात्रा बढी हुन्छ, र फाइबर र पोषक तत्वको मात्रा कम हुन्छ। यी बानीहरू मिर्गौलाको लागि मात्र नभई सम्पूर्ण शरीरको लागि खतरनाक हुन सक्छन्। आफ्नो दैनिक आहारमा फलफूल, हरियो तरकारी र घरमै बनाएको खाना समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
पर्याप्त निद्रा नलाग्नु
कम निद्राले हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउँछ जसले मिर्गौलाको कार्यलाई असर गर्छ। धेरै अनुसन्धानहरूले देखाउँछन् कि नियमित रूपमा ६ घण्टाभन्दा कम सुत्ने मानिसहरूलाई उच्च रक्तचाप र मिर्गौला सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम बढी हुन्छ। त्यसैले, हरेक दिन कम्तिमा ७ देखि ८ घण्टा निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
धेरै प्रोटिन लिनु पनि हानिकारक छ
विशेष गरी रातो मासु वा भारी प्रोटिन स्रोतहरूबाट प्राप्त उच्च प्रोटिनयुक्त आहारले मिर्गौलामा दबाब बढाउँछ। यो किनभने मिर्गौलाले बढी फोहोर पदार्थ फिल्टर गर्नुपर्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईंको मिर्गौला कमजोर छ भने, डाक्टरसँग परामर्श गरेपछि मात्र प्रोटिन सेवन गर्नुहोस्।
चिनीको अत्यधिक सेवन
अत्यधिक चिनीले मोटोपना र मधुमेहको जोखिम बढाउँछ, जुन मिर्गौला फेल हुने सबैभन्दा ठूलो कारण हो। चिसो पेय पदार्थ, प्याकेज गरिएको खाजा र गुलियो दही जस्ता चीजहरूमा लुकेको चिनीबाट बच्नुपर्छ।
धूम्रपान र मदिरा सेवन
चुरोट र मदिराले कलेजो र फोक्सोलाई मात्र क्षति पुर्याउँदैन तर मृगौलामा रक्त आपूर्तिमा पनि बाधा पुर्याउँछ। यसले मृगौलाको कार्यलाई कमजोर बनाउँछ। यदि तपाईं आफ्नो मृगौला र आयु बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले धूम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवनबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुपर्छ।
शारीरिक गतिविधिको अभाव
लामो समयसम्म बसेर व्यायाम नगर्ने व्यक्तिहरूलाई तौल बढ्ने, उच्च रक्तचाप र मृगौला रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले दैनिक योगा वा स्ट्रेचिङ जस्ता हल्का व्यायाम गर्नुपर्छ ताकि तपाईंको मृगौला स्वस्थ रहोस्।
सल्लाह बिना औषधि नखानुहोस्
हामी प्रायः सानातिना समस्याहरूको लागि मेडिकल स्टोरबाट औषधि ल्याउँछौं। तर यो बानीले मृगौलालाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ। कुनै पनि औषधि लिनु अघि सधैं डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, विशेष गरी यदि यो लामो समयसम्म लिनु पर्छ भने।
मृगौलालाई यसरी स्वस्थ राख्नुहोस्
मृगौलालाई स्वस्थ राख्न, दैनिक प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। धेरै नुन र चिनी सेवन नगर्नुहोस्। यस बाहेक, जंक र प्रशोधित खाना कम गर्नुहोस् र पर्याप्त निद्रा पनि लिनुहोस्। मिर्गौला स्वस्थ राख्नको लागि नियमित व्यायाम पनि गर्नुपर्छ।
यसबाहेक, दुखाइ कम गर्ने औषधि वा अन्य औषधिहरू सीमित मात्रामा प्रयोग गर्नुपर्छ। साथै, मदिरा र धूम्रपानबाट टाढा रहनुपर्छ, समय-समयमा स्वास्थ्य जाँच गराइराख्नुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप वा मधुमेह छ भने।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया