काठमाडौँ- आजको प्रविधि र सुविधा सम्पन्न जीवनशैलीले धेरैलाई घरमै समय बिताउने बानी परिरहेको छ, जसमा सोफामा धेरै समय बस्ने प्रचलन पनि बढ्दो छ। आरामको प्रतीक मानिने सोफा वास्तवमा स्वास्थ्यका लागि कत्तिको लाभदायक वा हानिकारक हुन्छ भन्ने कुरा त्यसमा बस्ने समय, मुद्राको सही अभ्यास र जीवनशैलीसँग जोडिएको हुन्छ। अब यसलाई विस्तारमा व्याख्या गरौं:
फाइदाहरु
शारीरिक विश्राम र तनाव निवारण
सोफामा आरामले बस्दा शरीरका थाकेका मांसपेशी विश्राम पाउँछन्। लामो दिनको थकानपछि आरामदायक बसाइँले मानसिक तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ।
मनोरञ्जनको माध्यम
टीभी हेर्ने, पुस्तक पढ्ने वा मोबाइल चलाउने जस्ता गतिविधि गर्न सोफा सुविधाजनक स्थान हो। यसले सामाजिक समय बिताउन पनि भूमिका खेल्दछ।
परिवारजनसँग समय बिताउने सहज स्थान
सोफा घरको मुख्य स्थान हो जहाँ परिवारका सदस्य सँगै बसेर कुराकानी गर्ने, सँगै खाने वा रमाइलो गर्ने वातावरण बनाउँछ, जसले पारिवारिक सम्बन्ध बलियो बनाउँछ।
बेफाइदाहरु
शारीरिक निष्क्रियता
धेरै समय सोफामा बिताउँदा शरीर कम चलायमान हुन्छ, जसले तौल बढाउने, चिनीको मात्रा असन्तुलित पार्ने, र मधुमेहको खतरा बढाउने सम्भावना हुन्छ।
हृदय सम्बन्धी समस्या
नियमित रूपमा निष्क्रिय जीवनशैलीले रक्तसञ्चारमा असर पार्छ, जसले कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप र अन्ततः मुटु सम्बन्धी रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
मेरुदण्ड र कमरको समस्या
गलत आसनमा बस्दा कमर, घुँडा, घाँटी र पिठ्युँमा दुखाइ सुरु हुन्छ। दीर्घकालीन असरले स्लिप डिस्क, स्कोलियोसिस वा स्पाइन सम्बन्धी समस्या निम्त्याउन सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्यमा असर
निरन्तर निष्क्रियताले मानिसलाई थकित, अल्छी र कहिलेकाहीँ डिप्रेस्ड बनाउने सम्भावना हुन्छ। शरीर चलायमान नहुँदा मस्तिष्कमा सकारात्मक ऊर्जा पनि कम हुन सक्छ।
पाचन प्रणालीमा असर
खाना खाएपछि लामो समय सोफामा बस्दा पाचन प्रक्रियामा अवरोध आउन सक्छ। यसले ग्यास, अपच, र कब्जियतजस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
समाधान र सन्तुलनको उपाय:
हरेक ३०–४५ मिनेटमा उठेर हिँडफिर गर्ने बानी बसाल्नुस्।
सोफामा बस्दा सही आसन (मुद्रा) अपनाउनुहोस्। मेरुदण्ड सिधा राख्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
दैनिक व्यायाममा समय छुट्याउनुहोस्, जस्तै हिँड्ने, साइकल चलाउने, वा योग अभ्यास।
सोफालाई विश्रामको माध्यम बनाउनुहोस्, दिनभरको बसेर कामको ठाउँ होइन।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया