काठमाडौँ – जर्नल अफ डर्मेटोलोजीमा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार, यूभी किरण, तनाव, निद्राको कमी र खराब आहारले छालाको कोलाजेन र इलास्टिन संरचनालाई क्षति पुर्याउँछ। यसका कारण छालाले आफ्नो लोच गुमाउँछ।
व्यस्त जीवनशैली, तनाव, प्रदूषण र गलत खानपान बानीका कारण, सानै उमेरमा अनुहारमा चाउरीपना देखिन थाल्छ। २५ देखि ३० वर्ष उमेरका मानिसहरू पनि यो समस्यासँग संघर्ष गरिरहेको देखिन्छ। सानै उमेरमा चाउरीपना हुने समस्या कसरी समाधान गर्न सकिन्छ र छालालाई जवान र कसिलो राख्ने तरिकाहरू के के छन् जानाैं ।
सानै उमेरमा चाउरीपना किन हुन्छ ?
सानै उमेरमा चाउरीपना हुनुका धेरै कारणहरू छन्। यसमा वातावरणीय, शारीरिक र मानसिक कारणहरू समावेश छन्। जर्नल अफ डर्मेटोलोजीमा प्रकाशित एक अनुसन्धान अनुसार, यूभी किरण, तनाव, निद्राको कमी र खराब आहारले छालाको कोलाजेन र इलास्टिन संरचनालाई क्षति पुर्याउँछ। यसका कारण, छालाले आफ्नो लोच गुमाउँछ र चाउरीपना देखिन थाल्छ।
यी हुन् चाउरीपनाको प्रमुख कारणहरू
यूभी किरण र प्रदूषण: सूर्यको हानिकारक यूभी किरण र वायु प्रदूषणले छालाका कोषहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। यसले छालाको बलको लागि आवश्यक कोलाजेन र इलास्टिनको बिग्रन निम्त्याउँछ।
तनाव र निद्राको कमी: मानसिक तनाव र अनियमित निद्राले हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउँछ, जसले छालाको मर्मत प्रक्रियामा बाधा पुर्याउँछ।
गलत आहार: पोषक तत्वहरूको अभाव, विशेष गरी भिटामिन सी, ई र प्रोटीनले छालालाई कमजोर बनाउँछ।
धूम्रपान र मदिरा: यी बानीहरूले छालामा रक्त प्रवाह कम गर्छ र अक्सिजनको आपूर्तिमा असर गर्छ।
स्क्रिन समय: लामो समयसम्म फोन र कम्प्युटर स्क्रिनको अगाडि बस्दा नीलो प्रकाशले छालालाई क्षति पुर्याउँछ, जसको कारण चाउरीपन चाँडै देखिन थाल्छ।
यसरी तपाईं आफ्नो छालालाई कसिलो राख्न सक्नुहुन्छ
धेरै अनुसन्धानहरूले पत्ता लगाएका छन् कि एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सी युक्त आहारले छालालाई फ्री रेडिकलबाट हुने क्षतिबाट बचाउँछ। भिटामिन सी ले कोलेजन उत्पादन बढाउँछ, जसले छालाको लोच कायम राख्छ।
यसका लागि स्याउ, किवी, अमरूद, मेवा, सुन्तला, ब्लूबेरी र स्ट्रबेरी जस्ता फलफूलहरू सेवन गर्नुपर्छ। यसबाहेक, पालुङ्गो, ब्रोकाउली, रातो बन्दा, चुकन्दर र सिमी जस्ता तरकारीहरू पनि धेरै फाइदाजनक छन्।
साथै, दही, चीज, अण्डा, माछा र बदामले पनि छालाको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। साथै, गोलभेडा, पालुङ्गो र पुदिना आदिको रसले छालालाई डिटोक्स गर्छ र प्राकृतिक चमक दिन्छ। यसबाहेक, पर्याप्त पानी पिउनु छालालाई हाइड्रेटेड राख्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका पनि हो।
सनस्क्रिनले पनि मद्दत गर्छ
छालालाई यूभी किरणहरूबाट जोगाउन, एसपीएफ ३० वा सोभन्दा बढी भएको ब्रोड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन दैनिक प्रयोग गर्नुपर्छ। यसले चाउरीपनाबाट मात्र बचाउँदैन तर घाममा हुने चाउरीपन, पिग्मेन्टेसन र कालो धब्बाहरूलाई पनि कम गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया