फिटनेस ट्र्याक गर्न अब डाइरी होइन, यी स्मार्ट ग्याजेटहरू चाहिन्छ: प्रविधिको सहयोगमा स्वास्थ्यमा सुधार

काठमाडौँ – सामान्य रूपमा कसरत, आहार, र तौल जाँचजाँच लेखेर ट्र्याक गर्ने बानी पुरानो भइसकेको छ। आजको प्रविधियुक्त युगमा स्मार्ट ग्याजेटहरूले स्वास्थ्यको निगरानी गर्नु मात्र होइन, तपाईंलाई सक्रिय र सचेत राख्नसमेत ठूलो भूमिका खेलिरहेका छन्।

यदि तपाईं आफूलाई फिट राख्ने प्रयासमा हुनुहुन्छ भने, बजारमा उपलब्ध केही अत्याधुनिक ग्याजेटहरू तपाईंको यात्रा सजिलो र प्रभावकारी बनाउन सक्छन्।

१. फिटनेस ट्र्याकर वा स्मार्टवाच – तपाईंको व्यक्तिगत स्वास्थ्य सहायक

स्मार्टवाच वा फिटनेस ब्यान्डले दैनिक गतिविधि, हिँडेको कदम, जलेको क्यालोरी, निद्राको गुणस्तर र मुटुको धड्कन समेत ट्र्याक गर्छ।

एप्पल वाच, फिटबिट, गार्मिन, ह्वावे, शाओमी जस्ता ब्रान्डहरूका स्मार्टवाचहरूले तपाईंलाई लक्ष्य निर्धारण गर्न, त्यसमा पुग्न र दैनिक सुधार ट्र्याक गर्न सहज बनाउँछन्।

२. स्मार्ट तौल स्केल – तौल मात्र होइन, सम्पूर्ण शरीरको जानकारी

सामान्य तौल नाप्ने यन्त्रको सट्टा, स्मार्ट स्केलहरूले बडी मास इंडेक्स (BMI), बडी फ्याट प्रतिशत, मांसपेशीको द्रव्यमान र हाइड्रेशन लेभल पनि मापन गर्छन्।

यो विशेष गरी तौल घटाउने वा मांसपेशी बढाउने लक्ष्य राख्ने मानिसहरूका लागि उपयोगी उपकरण हो।

३. हृदयगति सेन्सर – व्यायामका बेला मुटुको स्वास्थ्यमा नजर

हृदयगति सेन्सर वा HR मोनिटरले कसरत गर्दा तपाईंको हृदयको गति ट्र्याक गर्छ। यसले तपाईंलाई थकान, अत्यधिक व्यायाम वा तनावको स्थितिमा सचेत बनाउँछ।

Polar H10, Wahoo Tickr, र अन्य चेष्ट-strap HR मोनिटरहरू खेलकुद र दौडने क्रममा अत्यन्तै उपयोगी छन्।

४. स्मार्ट पानी बोतल – हाइड्रेसन ट्र्याक गर्ने प्रविधि

पानी पिउन बिर्सनुहुन्छ ? स्मार्ट बोतलहरूले तपाईंलाई समय समयमा पानी पिउन सम्झाउने काम गर्छन्।

कुनै मोडेलहरूले मोबाइल एपमार्फत हाइड्रेसन लेभल ट्र्याक गर्छन्, त केहीले बत्तीसहित संकेत पनि दिन्छन्।

५. स्मार्ट स्किप डोरी – जम्पिङबाट कार्डियो सुधार

सामान्य स्किप डोरीको नयाँ संस्करणमा जम्प गणना, क्यालोरी ट्र्याकिङ र टाइम सेटिङ हुने प्रविधि आउन थालेको छ।

यसले घरमै कार्डियो व्यायाम गर्न चाहनेहरूका लागि सजिलो विकल्प प्रदान गर्छ।

६. रक्तचाप मोनिटर – घरमै BP जाँचको सुविधा

अब चिकित्सककहाँ जानुपूर्वै तपाईं घरमै आफ्नो ब्लड प्रेशर जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। स्मार्ट बीपी मोनिटरहरूले ब्लुटुथमार्फत स्मार्टफोनमा डाटा पठाउने र इतिहास सुरक्षित राख्ने सुविधा दिन्छन्।

उदाहरण: Omron, Withings BPM Connect जस्ता उपकरणहरू विश्वसनीय मानिन्छन्।

७. फिटनेस एप – योजनाबद्ध जीवनशैलीको कूटनीति

फिटनेस एपहरूले तपाईंको कसरत तालिका, डाइट योजना, क्यालोरी इन्पुट/आउटपुट, र प्रगतिको रेकर्ड ट्र्याक गर्छन्।

MyFitnessPal, Nike Training Club, Google Fit, Fittr जस्ता एप्सले अनलाइन ट्रेनिङ, डाइट प्लान र सुझाव पनि दिन्छन्।

८. स्मार्ट हेडफोन – संगीत मात्र होइन, फिटनेस डाटा पनि

केही स्मार्ट हेडफोनहरूमा हृदयगति, गति र व्यायाम अवधि ट्र्याक गर्ने सेन्सर पनि हुन्छन्। जस्तै, Jabra Elite Sport, Bose SoundSport Pulse जस्ता डिभाइसहरूले संगीतको साथसाथै स्वास्थ्य निगरानी पनि गर्छन्।

आजको व्यस्त जीवनशैलीमा, तपाईंको स्वास्थ्यप्रति सजग रहन ग्याजेटहरूले ठूलो सहयोग पुर्‍याउँछन्। सही ग्याजेट चयन गरेमा तपाईं आफ्नो फिटनेस लक्ष्यमा व्यवस्थित ढंगले अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। तर, प्रविधिको भर मात्र नराखी, स्वस्थ आहार, पर्याप्त निद्रा र नियमित व्यायाम पनि उत्तिकै अनिवार्य छन्।