काठमाडौँ – पेटमा जलन, भारीपन वा अमिलो डकार आउनु एसिडिटीको लक्षण हुन सक्छ। के तपाईंलाई पनि पेटमा जलन, भारीपन वा अमिलो डकार आउनु प्रायः हुन्छ? वा खाना खाएपछि पनि निद्रा लाग्दैन ?
यदि हो भने, तपाईंलाई एसिडिटीको समस्या हुन सक्छ। यो एक पीडादायी समस्या हो, जुन हाम्रो दैनिक दिनचर्या र खाने बानीसँग सम्बन्धित छ। यसलाई समाधान गर्ने तरिका के हो जानौं।
बिहान मनतातो पानी पिउनुहोस्: दिनको सुरुवात एक गिलास मनतातो पानीबाट गर्नुहोस्। यसले पेट सफा गर्छ, एसिडलाई पातलो बनाउँछ र पाचन सुधार गर्छ।
खाना खाएपछि तुरुन्तै नसुत्ने : खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्ने बानीले एसिडलाई माथितिर धकेल्छ, जसले जलन र बान्ता हुन सक्छ। खाना खाएपछि कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्नुहोस्।
मही र दही खानुहोस्: मही र दहीमा पाइने प्रोबायोटिक्सले पाचन सुधार गर्छ र पेटको तापलाई शान्त पार्छ। यी एसिडलाई बेअसर गर्न प्रभावकारी हुन्छन्।
आफ्नो खानामा अदुवा समावेश गर्नुहोस्: अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ जसले पेटको सूजन कम गर्छ र एसिडिटी नियन्त्रण गर्छ। यसलाई चिया वा तरकारीमा मिसाएर लिनुहोस्।
धेरै खानबाट बच्नुहोस्: धेरै खानाले पेटमा दबाब दिन्छ र एसिडिटी बढाउँछ। खाना सधैं थोरै मात्रामा खानुहोस् र राम्रोसँग चपाउनुहोस्।
मसलादार खानाबाट बच्नुहोस्: धेरै तारेको वा मसलादार खाना खाँदा पेटमा एसिडको स्तर बढ्छ। हल्का र चाँडै खाना खाने बानी बसाल्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया