सास गन्हाउने समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ ? जान्नुहोस् समाधान

काठमाडौँ – सास गन्हाउने समस्या (ह्यालिटोसिस) एक धेरै सामान्य समस्या हो, जसले लाखौं मानिसहरूलाई सताउँछ। धेरै पटक यो समस्याले लज्जित र आत्मविश्वासको कमी पनि निम्त्याउन सक्छ। यो समस्यालाई बेवास्ता गर्नु स्वास्थ्यको लागि पनि खतरनाक छ।

सास गन्हाउने पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जसमध्ये धेरैजसो मौखिक स्वास्थ्यसँग जोडिएका छन्। ल्यान्सेट ग्लोबल हेल्थ (२०२५) को एक अध्ययन अनुसार, लगभग ३१.८ प्रतिशत मानिसहरू कुनै न कुनै समयमा यो समस्यासँग संघर्ष गर्छन्। यसको कारणहरू खराब मुखको सफाई, जिब्रोमा ब्याक्टेरिया जम्मा हुनु, मुख सुख्खा हुनु आदि हुन्।

लसुन, प्याज र मसलादार खानाले पनि सास गन्हाउन सक्छ। जब यो समस्या रहिरहन्छ, यो दाँत किरा लाग्ने, पाइरिया जस्ता गिजाको रोग, वा मधुमेह र पाचन विकार जस्ता अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको संकेत हुन सक्छ। सास गन्हाउने सबैभन्दा सामान्य कारण जिब्रो र दाँतमा ब्याक्टेरिया जम्मा हुनु हो। यदि मुखको सफाईमा ध्यान दिइएन भने, यो समस्या बढ्न सक्छ।

सास गन्हाउने लक्षणहरू के के हुन् ?

सास गन्हाउने लक्षणहरूमा मुखबाट दुर्गन्ध आउनु, बिहान उठ्दा गन्हाउने श्वास वा अरूसँग कुरा गर्दा असुविधा हुनु समावेश छ। जर्नल अफ ओरल हेल्थ (२०२४) का अनुसार, यदि यो समस्या दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, यो गिजाको रोग, साइनस संक्रमण वा पेटको समस्याको संकेत हुन सक्छ।

कतिपय अवस्थामा, मानिसहरू आफैंले आफ्नो सासको गन्ध याद गर्न असमर्थ हुन्छन्। परिवार वा साथीभाइको गुनासोबाट उनीहरूलाई यसको बारेमा थाहा हुन्छ। यदि सास गन्हाउनेसँगै मुख सुख्खा हुनु, दाँत दुख्नु वा घाँटी दुख्नु पनि पर्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ।

यी विधिहरू प्रयोग गरेर तपाईं सास गन्हाउने समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ

मुखको सफाईमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्: सास गन्हाउने समस्याबाट छुटकारा पाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको उचित मुखको सफाई हो। दिनको दुई पटक ब्रस गर्नु, फ्लस गर्नु र दुई मिनेट जिब्रो सफा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

जिब्रोमा ब्याक्टेरिया जम्मा हुनु ८०% सास गन्हाउने कारण हो, त्यसैले जिब्रो स्क्र्यापर प्रयोग गर्नुपर्छ। अल्कोहल-रहित एन्टिब्याक्टेरियल माउथवाश प्रयोग गर्नाले पनि ब्याक्टेरिया कम गर्न मद्दत गर्छ। ब्रस गरेपछि जिब्रो सफा गर्न नबिर्सनुहोस्। दिनमा एक पटक माउथवाश प्रयोग गर्नुहोस्, तर यसलाई अत्यधिक मात्रामा नलिनुहोस्।

सुख्खा मुखको हाइड्रेशन र रोकथाम: सुख्खा मुखमा ब्याक्टेरिया धेरै छिटो बढ्छ, जसले सास गन्हाउँछ। दिनमा ८-१० गिलास पानी पिउनु र चिनी-रहित चपाउनुले र्‍यालको उत्पादन बढाउँछ, जसले मुख सफा राख्छ। जर्नल अफ डेन्टल रिसर्च (२०२४) अनुसार, हाइड्रेशनले सास गन्हाउने समस्या ३० प्रतिशतसम्म बढाउन सक्छ।

आहार परिवर्तन: लसुन, प्याज र मसलादार खानाले सास गन्हाउने समस्या बढाउन सक्छ। पोषण जर्नल (२०२४) अनुसार, उच्च चिनी र प्रशोधित खाना खाँदा मुखमा ब्याक्टेरिया बढ्छ। अर्कोतर्फ, स्याउ, गाजर र हरियो तरकारी चपाउनाले मुखको प्राकृतिक सफाई हुन्छ र सास ताजा रहन्छ।

सुर्तीजन्य पदार्थ र मदिरा सेवन गर्नाले मुख सुख्खा हुने समस्या बढ्छ, जसले ब्याक्टेरिया बढाउँछ। अमेरिकन डेन्टल एसोसिएसन (२०२५) का अनुसार, धूम्रपान गर्नेहरूलाई गिजाको रोग र सास गन्हाउने समस्या ५० प्रतिशत बढी हुन्छ।

डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्: यदि तपाईंलाई सास गन्हाउने समस्या छ र घरेलु उपचारबाट पनि राहत मिलिरहेको छैन भने, तपाईंले दन्त चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। गहिरो सफाई (स्केलिंग) वा गिजा रोगको उपचार आवश्यक हुन सक्छ।