कामको तनाव र चिन्ताले सताउँछ? अपनाउनुहोस् यी प्रभावकारी उपायहरू

काठमाडौँ – कार्यालयको वातावरण, कामको दबाब, लामो कामको तालिका, समयसीमा र अन्य धेरै कुराहरू कार्यालयमा तनावको कारण हुन सक्छन्। विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार, विश्वभरका व्यावसायिक समस्याहरूमध्ये तनाव सम्बन्धी विकारहरू अब ठूलो समस्याको रूपमा देखा परेका छन्।

वास्तवमा, निरन्तर कामको समयसीमा, जागिर सुरक्षा जस्ता कुराहरूका कारण कर्मचारीहरूमा निराशा बढ्दै गएको छ। यस्तो अवस्थामा, यसको प्रभाव उनीहरूको उत्पादकता र परिवारमा पनि देख्न सकिन्छ। यदि तपाईं पनि लामो समयदेखि यस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आजैदेखि यी कामहरू गर्न सुरु गर्नुपर्छ।

यी कारणहरूले गर्दा तनाव हुन्छ

व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनमा अशान्ति

आजकल, एक व्यक्ति डिजिटल फ्रेमवर्कमा कम्पनीसँग जोडिएको रहन्छ। वास्तवमा, स्मार्टफोनका कारण, चाहे व्यक्ति व्हाट्सएप समूह र इमेल मार्फत काममा होस् वा नहोस्, तर उसको ध्यान सधैं कम्पनीमा हुन्छ। जसका कारण उसको व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनमा खलल पुगेको छ।

जागिर गुमाउने डर

आजकल मानिसहरू आफ्नो जागिर गुमाउने डरमा छन्। वास्तवमा, आर्टिफिसियल इन्टेलिजेन्सका कारण उनीहरू आफ्नो भविष्यको बारेमा डराउँछन्।

यी कुराहरू सुरु गर्नुहोस्

पहल लिनुहोस्

प्रत्येक कर्मचारीले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि पहल सुरु गर्नुपर्छ। यसका लागि उनीहरूले योग, व्यायाम जस्ता कामहरू गर्न सक्छन्।

व्यवस्थित रहनुहोस्

आफ्नो दैनिक कार्यहरूको सूची बनाउनुहोस्। साथै, आफ्नो कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।

आफ्नो डेस्कलाई कम फोहोर देखाउने प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो हेरचाह

पर्याप्त निद्राले तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। साथै, स्वस्थ आहार खाँदा तपाईंको शरीर र दिमाग राम्रो महसुस हुनेछ। व्यायाम पनि तनाव कम गर्न मद्दतकारी साबित हुन सक्छ। यस बाहेक, ध्यान, योग, गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

सकारात्मकता बढाउनुहोस्

सकारात्मक हुनुले तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई साहसपूर्वक चुनौतीहरूको सामना गर्न मद्दत गर्छ र परिवर्तनलाई अपनाउन पनि मद्दत गर्छ।