रक्सीको नशा छुटाउन यी सुपर टिप्स अपनाउनुस्

काठमाडौँ – आधुनिक जीवनशैलीमा रक्सी पिउनु धेरै सामान्य भइसकेको छ, तर यो ह्याङओभर पछि धेरै मानिसहरूलाई समस्या हुन्छ। हामी तपाईंलाई यस्ता तरिकाहरू बताउँदैछौं, जसले ह्याङओभरको तनाव समाप्त गर्नेछ।

ह्याङओभर हुँदा टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, थकान र चक्कर लाग्ने जस्ता समस्याहरू हुन थाल्छन्। यसले मानसिक समस्याहरू पनि निम्त्याउँछ। आउनुहोस् केही वैज्ञानिक र प्राकृतिक उपचारहरू जानौं, जसले ह्याङओभर रोक्न र यसको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

धेरै रक्सी पिएपछि हुने शारीरिक र मानसिक समस्यालाई ह्याङओभर भनिन्छ। वास्तवमा, रक्सी पिएपछि, बारम्बार पिसाब लाग्छ, जसको कारण शरीरबाट तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइटहरू बाहिर निस्कन्छन्। यसले टाउको दुख्ने, थकान र तिर्खा जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ।

कलेजोमा रक्सीको मेटाबोलाइज हुँदा एसिटाल्डिहाइड बन्छ। यो एक विषाक्त पदार्थ हो, जसले टाउको दुख्ने, बान्ता हुने गर्छ। रक्सी पिएपछि निदाउँछ, तर यसले REM (र्‍यापिड आइ मुभमेन्ट) निद्रालाई असर गर्छ, थकान र चिडचिडापन बढ्छ।

धेरै अनुसन्धानहरूले खुलासा गरेका छन् कि रक्सीको सेवनले साइटोकाइनको स्तर बढाउँछ, जसले सूजन र ह्याङओभरका लक्षणहरू बढाउँछ। अर्कोतर्फ, ह्विस्की र रातो वाइन जस्ता गाढा रंगको रक्सीमा धेरै कन्जेनरहरू हुन्छन्, जसले ह्याङ्गओभरको तीव्रता बढाउँछ।

जर्नल एडिक्शनमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, ह्याङ्गओभरको गम्भीरता व्यक्तिको उमेर, लिङ्ग, शरीरको संरचना र रक्सीको मात्रामा निर्भर गर्दछ। यदि महिलाले पुरुष जत्तिकै धेरै रक्सी पिउँछिन् भने, उनले पुरुषको तुलनामा बढी ह्याङ्गओभर अनुभव गर्न सक्छिन्। वास्तवमा, महिलाहरूमा रगतमा अल्कोहलको सांद्रता (BAC) बढी हुन्छ।

बेलायतका प्रमुख चिकित्सा अधिकारीहरूको दिशानिर्देश अनुसार, पुरुषहरूले आफूलाई प्रति दिन अधिकतम २ पेय पदार्थ र महिलाहरूले १ पेय पदार्थमा सीमित गर्नुपर्छ। एउटा पेय पदार्थको अर्थ ३६० मिलीलीटर ५% बियर, १५० मिलीलीटर १२% वाइन, वा ४५ मिलीलीटर ४०% रक्सी हो। बिस्तारै र नियन्त्रित मात्रामा पिउनाले ह्याङ्गओभरको जोखिम कम हुन्छ।

प्रत्येक पेय पदार्थ पछि एक गिलास पानी पिउनाले डिहाइड्रेसनको समस्या कम हुन्छ। सुत्नु अघि ठूलो गिलास पानी पिउनाले शरीरलाई तरल पदार्थको कमीबाट मुक्त राख्छ। हरियो चिया, मह क्राइसेन्थेमम चिया वा सोडा पानीले रक्सीको चयापचय बढाउन मद्दत गर्दछ।

रक्सी पिउनुअघि कार्बोहाइड्रेट र बोसोयुक्त खानेकुरा जस्तै पास्ता, एभोकाडो वा नट्स खानुहोस्। यसले रक्सीको अवशोषणलाई ढिलो गर्छ। खाली पेटमा रक्सी पिउनाले ह्याङ्गओभरको लक्षणहरू बिग्रन सक्छन्। भोड्का, जिन वा रम जस्ता हल्का रक्सीमा कन्जेनरहरूको मात्रा कम हुन्छ, जसले ह्याङ्गओभरको समस्यालाई पनि कम गर्छ। यसबाहेक, पर्याप्त निद्राले ह्याङ्गओभरको जोखिम कम गर्छ।