काठमाडौँ। गर्मीमा शरीरलाई ताजगी दिन र स्वस्थ राख्न फलफूलको सेवन अत्यन्त लाभदायक हुन्छ। गर्मीमा प्रशस्त पानीयुक्त, भिटामिन र खनिजले भरिपूर्ण फलफूलले शरीरलाई शितल बनाउने, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने र पाचन प्रणाली सुधार्ने काम गर्छ।
तरबूजा र खरबुजा जस्ता फलमा ९०% भन्दा बढी पानी हुने भएकाले यीले शरीर हाइड्रेट राख्छन्। काक्रोले शरीरको तापक्रम सन्तुलनमा राख्छ। किमु र सुन्तलामा पाइने भिटामिन C ले रोग प्रतिरोधात्मक शक्ति बढाउँछ। अनारले रगत बढाउने र छालालाई ताजा बनाउने काम गर्छ। आँपले ऊर्जा दिन्छ भने अंगुरले एन्टिअक्सिडेन्ट आपूर्ति गर्छ, जसले कोषहरूलाई सुरक्षा प्रदान गर्छ।
स्ट्रबेरी र नाशपातीजस्ता फलहरूमा फाइबर, भिटामिन र पानी भरपूर हुने भएकाले यीले पाचन सुधार्छन् र छालाको चमक बढाउँछन्। यी फलफूलहरू गर्मीमा ताजगी, पोषण र रोगबाट बच्ने प्राकृतिक उपाय हुन्। दिनको खाजा वा बिहानको नास्तामा यी फलहरू सेवन गर्नु अझ प्रभावकारी हुन्छ।
नियमित रूपमा यी फलफूल सेवन गरेमा गर्मी सजिलै पार गर्न सकिन्छ र शरीरलाई चुस र ऊर्जा दिइरहन्छ।
१. तरबूजा
तरबूजा ९०% भन्दा बढी पानीले भरिएको फल हो। गर्मीमा शरीरमा पानीको कमी (डिहाइड्रेसन) हुने सम्भावना बढी हुने भएकाले तरबूजाले शरीर हाइड्रेट राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। साथै, यसले घामबाट आउने अतिरिक्त गर्मीको असर कम गर्न सहयोग गर्छ।
२. काक्रो
काक्रोले शरीरको तापक्रम घटाउँछ, जसले गर्मीमा चिसो अनुभूति दिन्छ। यसमा पानी र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइने भएकाले छालालाई सफा र ताजा राख्न सहयोग गर्छ। साथै, फाइबरयुक्त भएकाले पाचनमा लाभदायक हुन्छ।
३. किमु
किमुमा भिटामिन सी प्रशस्त पाइन्छ, जसले रोगसँग लड्ने शक्ति दिन्छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र पानीको मात्रा पनि धेरै हुने भएकाले छाला चम्किलो बनाउँछ र आँखा जोगाउन समेत उपयोगी हुन्छ।
४. अंगुर
अंगुर एन्टिअक्सिडेन्टको स्रोत हो, जसले शरीरमा भएका फ्री रेडिकल्ससँग लड्छ। यसले छालालाई ताजा बनाउँछ, शरीर शितल राख्छ र हृदय स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक असर पुर्याउँछ।
५. आँप
भिटामिन ए र सी युक्त आँपले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ, आँखा र छालाको लागि फाइदाजनक हुन्छ। पाचन सुधार्न सहयोग गर्छ तर धेरै खाँदा तातो प्रकृतिको भएकाले सावधानी अपनाउनुपर्छ।
६. सुन्तला
सुन्तला भिटामिन सी को भरपूर स्रोत हो, जसले शरीरलाई ताजगी दिन्छ र संक्रमणविरुद्ध लड्न सहायता गर्छ। पानीको मात्रा बढी भएकाले हाइड्रेसनमा पनि मद्दत गर्छ।
७. अनार
रगतको स्तर बढाउने र शरीरलाई ऊर्जा दिन अनार उपयोगी मानिन्छ। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले कोषहरूलाई नोक्सानीबाट बचाउँछ र छाला चम्किलो राख्न मद्दत गर्छ।
८. स्ट्रबेरी
फाइबर, भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको स्ट्रबेरी छालाको चमक बढाउन र शरीरबाट विषाक्त पदार्थ निकाल्न (डिटक्स) मद्दत गर्छ। गर्मीमा छाला सुक्खा र थकित हुने भएकाले स्ट्रबेरी उपयुक्त फल हो।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया