सावधान ! तपाईंमा पनि हुन सक्छ आइरनको कमी, यस्ता छन् ६ प्रमुख संकेत

काठमाडौँ – आइरनको कमीले शरीरमा थकान, चक्कर लाग्ने र कमजोरी जस्ता मौन संकेतहरू दिन्छ, जसलाई बेवास्ता गर्नु खतरनाक हुन सक्छ। तपाईंले यसलाई तनाव, निद्राको कमी वा मौसमको प्रभावको रूपमा मान्नुभएको हुन सक्छ ।

तर यी लक्षणहरूको पछाडि गम्भीर कारण हुन सक्छ, आइरनको कमी। शरीरमा पर्याप्त फलाम नभएमा ऊर्जा स्तर घट्ने मात्र होइन, यसले अन्य धेरै मौन संकेतहरू पनि दिन्छ, जसलाई हामी प्रायः बेवास्ता गर्छौं।

१. बारम्बार थकान महसुस हुनु: शरीरमा आइरनको मात्रा घट्दा, हेमोग्लोबिनको निर्माण घट्छ। यसको कारणले गर्दा, शरीरका अंगहरूमा कम अक्सिजन पुग्छ र तपाईं कडा परिश्रम नगरे पनि बारम्बार थकित महसुस गर्नुहुन्छ।

२. चक्कर लाग्ने वा चक्कर लाग्ने: कम आइरनको कारणले गर्दा, मस्तिष्कले पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैन। परिणामस्वरूप चक्कर लाग्ने, बेहोस हुने वा असन्तुलित चाल महसुस हुन्छ। यी संकेतहरूले स्पष्ट रूपमा देखाउँछन्, आइरनको कमीलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन।

३. सास फेर्न गाह्रो हुनु वा कमजोरी: यदि तपाईंलाई सामान्य व्यायाम गर्दा वा सिँढी चढ्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुन थाल्यो भने, यो शरीरले पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्न नसकेको संकेत हुन सक्छ, जसले आइरनको कमीलाई संकेत गर्छ।

४. अनुहार वा ओठ पहेँलो हुनु: आइरनको कमीले रगतको मात्रा कम गर्छ र अनुहार पहेँलो वा फिक्का देखिन थाल्छ। ओठको रंग, आँखा मुनिको छाला वा नङ हेरेर पनि तपाईं आफैं अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ।

५. कमजोर वा भाँचिएको नङ: कमजोर, चम्चा जस्तो वा सजिलै भाँचिएको नङ पनि शरीरमा फलामको कमीको संकेत हो। यो परिवर्तन बिस्तारै हुन्छ, तर यसलाई बेवास्ता गर्नु हानिकारक हुन सक्छ।

६. बारम्बार बिरामी पर्नु: फलामको कमीले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ, जसले गर्दा बारम्बार चिसो, ज्वरो वा संक्रमण हुन्छ। यदि तपाईंको प्रतिरक्षा कमजोर हुँदै गइरहेको छ भने, निश्चित रूपमा आफ्नो फलामको स्तर जाँच गर्नुहोस्।