कोभिड फेरि बढ्दै, घरबाट बाहिर निस्कँदा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्

काठमाडौँ – कोरोना भाइरसको पहिलो र दोस्रो लहरले सबैलाई हल्लाएको थियो। यसको केसहरू पहिलो पटक २०२० मा आउन थाले र त्यसपछि धेरै नयाँ भेरियन्टहरू पनि देखा परे। कोभिड खोप पनि लगाइएको छ, तर ५ वर्ष बितिसक्दा पनि, कोभिडका केसहरू बारम्बार आइरहेका छन्।

अब फेरि एक पटक भारतका धेरै राज्यहरूमा कोभिडका घटनाहरूमा वृद्धि देखिएको छ। यस पटक बाहिर आएका केसहरूमा कोभिड भेरियन्टको नाम ‘जेएन’ हो। १’, जुन पुरानो हो, तर पनि सावधान रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले ख्याल गर्नुपर्छ जसको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर छ वा जसलाई हरेक दिन धेरै भीडभाड हुने ठाउँमा जानुपर्छ।

कोभिडको खतराको गम्भीरताबारे अहिलेसम्म कुनै चेतावनी जारी गरिएको छैन, तर हालैका घटनाहरूलाई हेर्दा, सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा र हातबाट पनि एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा फैलिन्छ।

बाहिर निस्कँदा यी सावधानी अपनाउनुहोस्
यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, अवश्य पनि मास्क प्रयोग गर्नुहोस्, तर ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंले दैनिक सफा गरिएको मास्क लगाउनु पर्छ र बारम्बार नछुनुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको मुखसँगै, तपाईंको नाक पनि मास्कले राम्ररी छोपिएको हुनुपर्छ।

भीडभाड भएको ठाउँमा सावधान रहनुहोस्
यदि तपाईं बस, अटो, मेट्रो वा कुनै सार्वजनिक यातायात जस्ता भीडभाड भएको ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, दूरी कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र विशेष गरी मास्क लगाउनुहोस्। अनुहार छुनु वा केहि खानु अघि हात धुनु जारी राख्नको लागि आफ्नो साथमा एउटा सानो सेनिटाइजर राख्नुहोस्।

रुघाखोकी र चिसो लाग्दा अपनाउनुपर्ने सावधानीहरू
यदि कसैलाई रुघाखोकी लागेको छ भने, उनीहरूबाट टाढा रहनुहोस् र यदि तपाईंलाई पनि यी समस्याहरू छन् भने, खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो नाक र मुख टिस्यु पेपरले छोप्नुहोस्। प्रयोग गरेपछि फ्याँकिदिनुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो हात सफा गर्नुहोस्।

घर फर्किँदा सावधानी अपनाउनुहोस्
बाहिरबाट घर फर्केपछि, कुर्सी, ओछ्यान आदि जस्ता चीजहरूमा सिधै नबस्नुहोस्। पहिले मास्क हटाउनुहोस्। यदि यो मेडिकल मास्क हो भने, यसलाई तुरुन्तै डस्टबिनमा फाल्नुहोस्। यसपछि, आफ्नो हात, खुट्टा र अनुहार सफा गर्नुहोस्, लुगा पनि परिवर्तन गर्नुहोस् र हातहरू सेनिटाइज गर्नुहोस्। यसरी केही साना सावधानीहरू अपनाउनु पर्छ।

खानपान सही राख्नुहोस्
कोभिडबाट आफूलाई बचाउनको लागि, आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि, आफ्नो आहारमा स्वस्थ भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। हरेक दिन, राती सुत्नु अघि, तपाईं मनतातो दूधमा एक चिम्टी बेसारको धुलो मिसाएर लिन सक्नुहुन्छ।