धेरै बेर सुत्नुका बेफाइदाहरू छन्, थाहा पाउँदा तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ

काठमाडौँ – एउटा भनाइ छ कि “पर्याप्त निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ”, तर जब निद्रा अत्यधिक हुन्छ तब यो शरीर र दिमाग दुवैको लागि हानिकारक हुन सक्छ।

विज्ञहरूका अनुसार, एक वयस्कलाई औसत ७-८ घण्टा निद्रा आवश्यक पर्दछ। तर यदि तपाईं दैनिक ९-१० घण्टाभन्दा बढी सुत्नुहुन्छ भने, यो धेरै गम्भीर रोगहरूको संकेत वा कारण हुन सक्छ। धेरै समय सुत्दा शरीरमा पर्ने असरहरु जानौं…

मानसिक स्वास्थ्यमा प्रभाव
अत्यधिक निद्राले डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले तपाईंको मुड र उत्पादकत्व दुवैलाई असर गर्छ।

मस्तिष्कको कार्यमा प्रभाव
अत्यधिक निद्राले दिमागलाई सुस्त बनाउन सक्छ, जसले एकाग्रता र स्मरणशक्ति कमजोर बनाउन सक्छ।

मोटोपनको जोखिम बढ्छ
धेरै समयसम्म सुत्दा शरीरको मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ, जसले गर्दा तौल बढ्ने सम्भावना बढ्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि दिनमा ९ घण्टाभन्दा बढी सुत्ने मानिसहरू मोटो हुने सम्भावना २१% बढी हुन्छ।

मुटु सम्बन्धी समस्याहरू
अत्यधिक निद्रा लाग्नु पनि मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ, विशेष गरी यदि यो सुस्ती र शारीरिक गतिविधिको कमीसँग मिल्छ भने।

मधुमेहको जोखिम
एक अनुसन्धानका अनुसार लामो समयसम्म सुत्ने मानिसहरूलाई टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढी हुन्छ।

थकित महसुस
अचम्मको कुरा के छ भने धेरै सुत्दा पनि मानिस दिनभरि थकित महसुस गर्छ। यसको कारण शरीरको निद्रा चक्रमा गडबडी हुनु हो।