काठमाडौँ – १८ वर्षको उमेरमा कलेज, करियर र जीवनको योजना बनिरहेको हुन्छ तर स्वास्थ्य पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। विशेष गरी जब मुटुको स्वास्थ्यको कुरा आउँछ। खराब जीवनशैली र खानपान बानीले कोलेस्ट्रोल बढाएर मुटुको लागि जोखिम निम्त्याउन सक्छ।
यो उमेरमा यसलाई नियन्त्रणमा राखिएन भने मुटु रोग खतरनाक स्तरमा पुग्न सक्छ। त्यसोभए १८ वर्षको उमेरमा तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर कति हुनुपर्छ र यसलाई कसरी सामान्य राख्ने जानाैं ।
कोलेस्ट्रोल भनेको के हो ?
कोलेस्ट्रोल एक प्रकारको बोसो हो जुन हाम्रो शरीरको हरेक कोषमा पाइन्छ। यो शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले केही आवश्यक हर्मोन, भिटामिन डी र पाचनमा प्रयोग हुने पदार्थहरू उत्पादन गर्दछ, तर यदि यसको सन्तुलन बिग्रियो भने, यो मुटु रोगको प्रमुख कारण बन्न सक्छ। कोलेस्ट्रोल मुख्य दुई प्रकारका हुन्छन्। एलडीएल (कम-घनत्व लिपोप्रोटिन) जसलाई खराब कोलेस्ट्रोल भनिन्छ।
यदि यो धेरै बढ्यो भने, रक्तनलीहरूमा अवरोध हुन सक्छ, जसले गर्दा हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ। दोस्रोमा एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) हुन्छ, जसलाई राम्रो कोलेस्ट्रोल भनिन्छ। यसले रगतबाट खराब कोलेस्ट्रोल हटाउँछ र कलेजोमा पुर्याउँछ, जसले मुटुलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्छ।
१८ वर्षको उमेरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर
कुल कोलेस्ट्रोल १२५–१७०
एलडीएल (खराब) – १०० भन्दा कम
HDL (राम्रो) – ४५ भन्दा बढी
ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर १५० भन्दा कम
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न के गर्ने?
दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्नुहोस् वा कुनै पनि गतिविधि गर्नुहोस्।
जंक फूड र तारेको खानाबाट बच्नुहोस्।
ओट्स, फलफूल, सलाद जस्ता उच्च फाइबरयुक्त आहार लिनुहोस्।
धूम्रपान र अत्यधिक चिनी त्याग्नुहोस्
वर्षमा एक पटक लिपिड प्रोफाइल परीक्षण गराउनुहोस्।
युवाहरूमा उच्च कोलेस्ट्रोलको जोखिम किन बढ्दै छ ?
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार आजको जीवनशैली, मोबाइल फोन, स्क्रिन टाइम, आलस्य र फास्ट फूडले १८ देखि २५ वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूमा कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाइरहेको छ।
यदि यो उमेरदेखि यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिइएन भने यो खतरनाक हुन सक्छ। यसले हृदयघात, स्ट्रोक जस्ता खतरनाक अवस्थाहरूको जोखिम बढाउन सक्छ, जुन घातक पनि हुन सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया