घरमा आफ्नो पार्टनरको तनाव यसरी कम गर्नुहोस्, रोगहरू पनि टाढा रहनेछन्

काठमाडौँ – जोडीहरूमा झगडा हुनु सामान्य हो, तर यदि एक जना रिसाएको छ भने, अर्को पनि रिसाउँछ। मुख्यतया यदि पार्टनर तनावमा छ भने, त्यसले सम्बन्धलाई असर गर्न थाल्छ।

त्यसकारण, यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट बढ्दो तनावबाट चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई थोरै ध्यान दिनु तपाईंको कर्तव्य हो। यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई ध्यान दिनुभयो भने, उनीहरूको तनावको स्तर धेरै हदसम्म कम हुन सक्छ। पार्टनरको बढ्दो तनाव कसरी कम गर्ने जानौं?

आफ्नो पार्टनरको कुरा सुन्नुहोस् र बुझ्नुहोस्

यदि तपाईंलाई आफ्नो पार्टनर रिसाएको महसुस हुन्छ भने, पहिले उसलाई खुलेर बोल्न दिनुहोस्। उनीहरूले भनेको सबै कुरा बिनाकुनै कुरा रोकेर सुन्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो कुरा राख्नुहोस्। ताकि उनीहरूले आफ्नो भित्री भावनाहरू खुलेर व्यक्त गर्न सकून्।

तपाईंलाई सहयोग भएको महसुस गराउनुहोस्

यदि तपाईंको पार्टनर धेरै तनावमा छ भने, उसलाई आफ्नो सहयोगको महसुस गराउनुहोस्। केही समय उसको नजिकै बस्नुहोस्, उसलाई भन्नुहोस् “म तिम्रो साथमा छु”। यो भन्नु मात्र उनीहरूको लागि तनाव कम गर्ने काम गर्न सक्छ। तपाईंको भावनात्मक सहयोगले उनीहरूलाई मानसिक र शारीरिक रूपमा स्वस्थ राख्नेछ भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्।

सँगै ध्यान वा योग गर्नुहोस्

तनावको समयमा, दिनको १५ देखि २० मिनेट योग र ध्यान गर्नु धेरै फाइदाजनक हुन सक्छ। वास्तवमा, डाइटिङ वा हल्का योगा गर्नाले तनाव हर्मोन (कोर्टिसोल) कम हुन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ।

आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्

आफ्नो पार्टनरलाई तनावमुक्त राख्न घरको वातावरण सहज बनाउनुहोस्। यसको लागि, घरमा मधुरो बत्ती, शान्त संगीत र तातो हर्बल चिया जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यसले वातावरणलाई शान्त पार्न सक्छ। यसले तनाव कम गर्छ र शरीरलाई पनि आराम दिन्छ।

साना आश्चर्य र विशेष स्पर्श दिनुहोस्

आफ्नो पार्टनरलाई बेलाबेलामा विशेष महसुस गराउनुहोस्। यसको लागि, कहिलेकाहीँ उनीहरूको मनपर्ने खाना पकाउने, सानो नोट लेख्ने वा अँगालो हाल्ने जस्ता साना कामहरू गर्नुहोस्। यसले खुशीको हर्मोन निस्कन्छ, जसले उनीहरूको तनाव कम गर्न सक्छ। यसले गर्न मद्दत गर्छ।