काठमाडौँ – गर्मीमा बालबालिकालाई पानी पिउन दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि तपाईंले उनीहरूलाई दैनिक केही चीजहरू दिन सक्नुहुन्छ। गर्मीमा बच्चालाई कसरी हाइड्रेटेड राख्ने भन्ने कुरा जानौं ।
गर्मी मौसममा बच्चाहरूको हेरचाह धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। अत्यधिक पसिना र अत्यधिक गर्मीले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ, जसले बच्चाको स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। बच्चाको शरीर पूर्ण रूपमा विकसित भएको हुँदैन, त्यसैले पानी र हाइड्रेसनको आवश्यकता कायम राख्नु अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
यदि तपाईंको बच्चा ६ महिनाभन्दा माथिको छ र उसले ठोस खाना खान सुरु गरेको छ भने, तपाईंले उसलाई हाइड्रेटेड राख्ने केही खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
नरिवल पानी – यो प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्सले भरिपूर्ण हुन्छ। यो स्वादमा हल्का हुन्छ र पेटको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। तपाईं यसलाई ८ महिनाभन्दा माथिका बच्चाहरूलाई थोरै मात्रामा दिन सक्नुहुन्छ।
फलफूलको प्यूरी – तपाईं बच्चाहरूलाई तरबूज, काँक्रो, सुन्तला, मेवा वा आँप जस्ता फलफूलको प्यूरी दिन सक्नुहुन्छ। यसमा पानीको मात्रा उच्च हुन्छ र यसले हाइड्रेशनसँगै पोषण पनि प्रदान गर्दछ।
दही खुवाउनुहोस् – तपाईं आफ्नो ७ देखि ८ महिनाको बच्चालाई दही दिन सक्नुहुन्छ। यो शीतलक, प्रोबायोटिक हो र पाचनमा मद्दत गर्छ।
साबुदाना खिचडी– साबुदानामा पानीको मात्रा बढी हुन्छ । यो हलुका र सजिलै पचाउन सकिने हुन्छ।
भातको स्टार्च – तपाईं ६ महिनाको बच्चालाई भातको स्टार्च दिन सक्नुहुन्छ। यसले ऊर्जावान र हाइड्रेटिंग गर्छ।
तरकारीको सुप – गर्मीमा बच्चाहरूलाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई लौका, गोलभेडा, गाजर, जुचीनी आदिको पातलो सुप दिन सक्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया