के रातभर एसीमा सुत्दा स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्छ, विज्ञहरू के भन्छन् ?

काठमाडौँ – रातभर एसीमा सुत्दा स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्न सक्छ। विज्ञहरूका अनुसार यसले निद्राको गुणस्तर बिगार्छ, एलर्जी बढाउँछ र मांसपेशी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। अब गर्मी मौसम बढ्ने बित्तिकै धेरैजसो घरहरूमा एयर कन्डिसनर (एसी) चल्न थाल्छन्। कतिपय मानिसहरू रातभर एसी खोलेर सुत्न मन पराउँछन्। धेरै घरहरूमा एसी दिनभरि र रातभरि चलाइन्छ।

यो सत्य हो कि उच्च तापक्रमले निद्रामा समस्या निम्त्याउँछ। कोठामा रहेको तापलाई सोसेर चिसो हावा छोडेर कोठालाई छिटो चिसो बनाउने उत्तम तरिका एसी हो। तर विज्ञहरू भन्छन् कि रातभर एसी खोलेर सुत्नु हुँदैन। रातभरि एसी चलाएर सुत्दा स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्न सक्छ।

रातभर एसी चलाएर कोठालाई चिसो राख्नुका बेफाइदाहरू बढी हुने विज्ञहरू बताउँछन्। यद्यपि, यसको अर्थ यो होइन कि तपाईंले रातभरि पसिनाले भिजेर सुत्नु पर्छ। चर्को गर्मी मौसममा राति एसी बन्द गरेर सुत्ने सुझाव जो कोहीलाई पनि अनौठो लाग्न सक्छ। आखिर, चिसो कोठामा सुत्नुलाई आदर्श वातावरण मानिन्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि राति एसी बन्द गरेर सुत्दा राम्रो निद्रा र ऊर्जा बचत दुवैको फाइदा हुन्छ।

एसी बिना नै राम्रो निद्रा लाग्छ
विज्ञहरूका अनुसार एसीको कारणले हुने धेरै कम तापक्रमले वास्तवमा तपाईंको निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्छ। कोठा धेरै चिसो हुँदा रातमा काम्ने र बेचैनी हुन सक्छ। यसले निद्रामा नराम्रो असर पार्छ। अवश्य पनि, एसी र बिजुलीका पंखाहरूले हावा प्रदान गर्छन्, तर तिनीहरूले धुलोका कणहरू र अन्य प्रकारका एलर्जीहरू पनि फैलाउँछन्।

यसले तपाईंको निद्रा बिगार्न सक्छ। राति एसी बन्द गरेर तपाईं अझ सामान्य र प्राकृतिक सुत्ने वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। जसले राम्रो निद्रालाई बढावा दिन्छ र एलर्जीको जोखिम कम गर्छ। राम्रो रातको निद्राको लागि शान्त र आरामदायी शयनकक्ष वातावरण कायम राख्नु आवश्यक छ।

एसीले शरीरमा धेरै प्रकारका पीडा दिन्छ
राति एसी बन्द गरेर सुत्दा धेरै प्रकारका शरीरका दुखाइ कम गर्न सकिन्छ। एसी वा पंखाबाट निस्कने चिसो हावाले मांसपेशीमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ। यसले कडापनको समस्या निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंले पहिले नै जोर्नी वा मांसपेशी दुखाइ अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईंले उच्च एसी प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ।

सुत्दा पंखा चलाएर मात्र पनि आराम पाउन सकिन्छ। कुनै पनि समस्याको लागि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो विकल्प हो। साथै, तपाईंको शरीरलाई आराम दिनको लागि गद्दा र तकिया सहितको सही ओछ्यान हुनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

बढेको बिजुलीको बिलबाट पनि राहत मिल्नेछ
राम्रो निद्रा र आरामको फाइदाहरूका साथै, एसी बन्द गरेर सुत्दा हरेक महिना बिजुलीको बिलमा पनि बचत हुनेछ। धेरै एसी चलाउँदा बिजुलीको बिल बढी आउँछ भन्ने कुरा सबैलाई थाहा छ। यस्तो अवस्थामा, अनावश्यक समयमा एसीको प्रयोग कम गर्नाले राम्रो बचत हुन सक्छ।

विद्युत कम्पनीहरूले प्रायः रातको समयमा कम दरमा बिजुली आपूर्ति प्रदान गर्छन्। तपाईंको एसी चलाउनको लागि सही समय प्रयोग गर्नाले पैसा बचत मात्र हुँदैन तर तपाईंको तताउने र चिसो पार्ने उपकरणहरूको दक्षता र आयु पनि बढ्नेछ।

एसी बाहेक धेरै विकल्पहरू छन्
रातको समयमा कोठालाई चिसो राख्न एसी बाहेक अन्य विकल्पहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। आजकल, बजारमा धेरै प्रकारका कूलिंग बेड उत्पादनहरू उपलब्ध छन्। यसले तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न र राम्रो निद्रालाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।

वास्तवमा, एसी बन्द गर्नाले तपाईंलाई पसिना बिनाको राम्रो गुणस्तरको निद्रा लाग्दैन। यसका लागि तपाईंले अन्य विकल्पहरू अपनाउनुपर्नेछ। एउटा साधारण पङ्खाले पनि तपाईंको शरीरको तापक्रम कम राखेर राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।

बारम्बार एसी अन र अफ गर्नु कत्तिको सही हो?
एसी बन्द गर्नाले बिजुलीको बिल कम राख्न मद्दत गर्नेछ। बारम्बार स्विच अन र अफ गर्दा एसी पूर्ण क्षमतामा काम गर्न सक्दैन। वास्तवमा यसो गर्दा एसीले आफ्नो पूर्ण क्षमतामा पुग्न पर्याप्त समय पाउँदैन। एसीलाई बारम्बार अन र अफ गर्नाले यसको पूर्ण शीतलन क्षमतामा पुग्नबाट रोकिनेछ।

यसले तपाईंको एसीमा दबाब दिन सक्छ र समयभन्दा पहिले नै बिग्रन सक्छ। एसी कम वा सही समयमा प्रयोग गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ, बिजुली बचत गर्न सक्छ र वातावरणको लागि पनि।

रातभर एसी चलाउँदा गम्भीर समस्याहरू हुन सक्छन्
बिहान ४ देखि ६ बजेको बीचमा शरीरको तापक्रम सबैभन्दा कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं रातभर एसी खोलेर सुत्नुहुन्छ भने, स्वास्थ्य समस्या हुने सम्भावना बढ्छ। रातभर एसीमा सुत्दा छाला सम्बन्धी समस्या हुन सक्छ। वास्तवमा, एसीले कोठाको हावामा रहेको आर्द्रता सोस्छ। यसले छालाबाट ओसिलोपन हटाउन सक्छ।

यति मात्र होइन, छालामा सुख्खापन र चिलाउने जस्ता समस्या पनि हुन सक्छ। रातभरि एसी चलाउँदा पनि रुघाखोकी लाग्न सक्छ। किनभने रातमा हाम्रो शरीर निष्क्रिय अवस्थामा हुन्छ। त्यसैले, कोठाको तापक्रम कम भएमा सजिलै चिसो महसुस हुन सक्छ।

बिहान थकानका साथ सुरु गर्नुहुन्छ ?
रातभर एसीमा सुत्दा शरीरले ताजा हावा पाउन सक्दैन। हामीलाई ऊर्जावान राख्न ताजा हावा आवश्यक छ। घरमा पर्याप्त भेन्टिलेसनको अभावले थकान महसुस हुन थाल्छ। रातभरि एसीमा सुतेपछि बिहान उठ्दा धेरै थकान महसुस हुन सक्छ। साथै, चिसो तापक्रममा लामो समयसम्म सुत्दा तपाईंको पाचन प्रणालीमा असर पर्न सक्छ।

यसबाहेक, रातभर एसीमा सुत्दा हर्मोनको उत्पादन कम हुन्छ। तपाईंको शरीरमा पानीको कमी पनि हुन सक्छ। वास्तवमा, जब तपाईं रातभर एसीमा सुत्नुहुन्छ, छालासँगै मुख र घाँटीमा पानी पनि सुक्छ।