काठमाडौँ – गर्मीमा व्यायाम गर्नु शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छ, तर यो मौसममा डिहाइड्रेसन अर्थात् पानीको कमीको जोखिम पनि बढ्छ। अत्यधिक पसिनाले शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स र आवश्यक खनिजहरूको कमी हुन सक्छ, जसले गर्दा थकान, चक्कर लाग्ने र कमजोरी हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, कसरत गर्नु अघि हाइड्रेटेड रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंले कसरत गर्नुअघि आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेट गर्नुभयो भने, व्यायाम गर्दा तपाईंको शरीरमा डिहाइड्रेट हुने सम्भावना कम हुन्छ। यहाँ हामी तपाईंलाई ५ वटा यस्ता प्रि-वर्कआउट पेय पदार्थहरूको बारेमा बताउँदैछौं जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुका साथै ऊर्जा पनि बढाउँछ।
नरिवल पानी
नरिवल पानीलाई प्राकृतिक खेलकुद पेय भनिन्छ। यसमा पोटासियम, म्याग्नेसियम, सोडियम र क्याल्सियम जस्ता आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स हुन्छन् – जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ।
कसरत गर्नुअघि एक गिलास चिसो नरिवल पानी पिउनाले शरीरमा ऊर्जा कायम राख्न मद्दत गर्छ र पसिनाबाट हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स पनि पुनःपूर्ति गर्छ। यो पेटको लागि हलुका हुन्छ र चाँडै पच्छ।
कागती पानी
कागती पानी आफूलाई हाइड्रेटेड राख्ने एउटा सजिलो र सस्तो तरिका हो। यसमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
यदि तपाईंले कागती पानीमा अलिकति मह र एक चिम्टी नुन मिसाउनुभयो भने, यो कसरत अघिको उत्कृष्ट पेय बन्छ। यसले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्छ र कसरतको लागि आवश्यक ऊर्जा पनि प्रदान गर्छ।
बेल सिरप
काठको स्याउको जुस गर्मीमा एक देसी सुपर पेय हो। यसले शरीरलाई शीतल बनाउँछ र डिहाइड्रेसन हुनबाट रोक्छ। काठ स्याउको रसमा प्राकृतिक चिनी हुन्छ, जसले तुरुन्तै ऊर्जा दिन्छ। बिहान कसरत गर्नुअघि यसलाई पिउनाले पाचन प्रणालीमा पनि सुधार हुन्छ।
तरबुजाको रस
खरबुजामा ९० प्रतिशत भन्दा बढी पानी हुन्छ। यसको जुस पिउँदा शरीर तुरुन्तै हाइड्रेटेड हुन्छ। यसमा पाइने लाइकोपीन, भिटामिन ए र सीले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ। कसरत अघिको लागि तरबुजाको रस स्वादिष्ट र स्वस्थकर विकल्प हो।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया