काठमाडौँ – हामी सामान्यतया मखानालाई भुटेर वा दूधसँग खान्छौं, तर यदि तपाईंले गर्मीमा दहीसँग खानुभयो भने यसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ। दहीसँग मखाना खाँदा पेट शीतल हुन्छ। यसका साथै यसले शरीरलाई धेरै पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
हड्डी बलियो हुनेछ – दही क्याल्सियम र भिटामिन डीको राम्रो स्रोत हो। यदि तपाईंले दैनिक दहीसँग मखाना खानुभयो भने, ओस्टियोपोरोसिस र जोर्नी दुख्ने समस्या धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।
मधुमेह नियन्त्रण गर्नुहोस् – मखाना र दही सेवन गरेर चिनीको मात्रा कम गर्न सकिन्छ। यसमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ र दहीले चिनीको स्तर स्थिर राख्न मद्दत गर्छ।
तौल घटाउनुहोस् – मखाना कम क्यालोरी र उच्च फाइबर भएको खाना हो, जसले पेट लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ। दहीमा पाइने प्रोबायोटिक्सले पाचन प्रक्रियालाई तीव्र बनाउँछ।
ऊर्जाले भरिपूर्ण सुपरफुड – मखानामा प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र आइरन हुन्छ, जसले शरीरलाई पूर्ण ऊर्जा दिन्छ। साथै, दहीले शरीरलाई शीतल बनाउँछ र गर्मीमा थकानबाट राहत दिन्छ।
दिमागलाई तेज बनाउँछ – मखानामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले दिमागलाई तेज राख्न र मानसिक थकान कम गर्न मद्दत गर्छ। साथै, दहीमा पाइने राम्रो ब्याक्टेरियाले तनाव कम गर्छ।
मुटुलाई स्वस्थ राख्छ – मखानामा कम सोडियम र उच्च म्याग्नेसियम हुन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ। दहीमा कोलेस्ट्रोल कम गर्ने तत्वहरू पनि हुन्छन्। यो संयोजनले मुटु रोगहरू रोक्न सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया