सिरानी थेरापी, जसले तनाव हटाउँछ र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ

काठमाडौँ – चाहे त्यो अफिसमा कामको दबाब होस् वा टुटेको मनको पीडा, सबै कुराले गहिरो पीडा दिन्छ। यसबाट छुटकारा पाउन मानिसहरू विभिन्न उपायहरू अपनाउँछन्। तर, उनी राहत पाउन असमर्थ छन्।

यस्तो अवस्थामा, एउटा सानो साथीले तपाईंलाई केही नभनी सान्त्वना दिन सक्छ। त्यो सिरानी हो… आजकल सामाजिक सञ्जाल र स्वास्थ्य विज्ञहरूमाझ एउटा नयाँ प्रवृत्ति बढ्दो रूपमा भाइरल भइरहेको छ, त्यो हो सिरानी थेरापी। यसको मद्दतले मानिसहरूले आफ्नो पीडाबाट छुटकारा पाइरहेका छन्।

सिरानी थेरापी भनेको के हो ?

सिरानी थेरापीको विचार धेरै सरल छ। तिमी एउटा नरम सिरानी लिन्छौ, त्यसलाई बलियोसँग समात्छौ, र चाहन्छौ भने त्यसमाथि कराउँछौ, रुन्छौ, वा आफ्नो मनको कुरा पोखाउँछौ वा जे चाहन्छौ भन। यसलाई भावनात्मक भेन्टिङको एक भाग मानिन्छ।

यो थेरापी तनाव कम गर्न र भावनात्मक मुक्तिको लागि धेरै प्रभावकारी मानिन्छ। धेरै पटक चलचित्रहरूमा, तपाईंले अभिनेता वा अभिनेत्रीलाई सिरानीले अनुहार छोपेर रोएको देख्नुभएको होला। यो सिरानी थेरापी हो, जुन धेरै प्रभावकारी मानिन्छ।

विज्ञहरू के भन्छन् ?

मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन्, कहिलेकाहीं हामीसँग खुलेर कुरा गर्न सक्ने कोही हुँदैन। यस्तो अवस्थामा, सिरानी थेरापी हाम्रो लागि एक सुरक्षित ठाउँ बन्छ, जहाँ हामी कुनै पनि निर्णय बिना आफूलाई व्यक्त गर्न सक्छौं। जे भए पनि, चिच्याउनाले डायफ्राम र कोर मांसपेशीहरूलाई सक्रिय बनाउँछ, जसले तनाव कम गर्छ। यो भावनात्मक रिबुट बटन जस्तै काम गर्छ, जसले नकारात्मक विचार र तनावलाई तोड्छ।

सिरानी थेरापीका फाइदाहरू

कार्यालयको तनाव कम हुन्छ।
निद्रा राम्रो हुन्छ।
सम्बन्ध विच्छेद वा सम्बन्ध बिग्रिएको आघातबाट राहत प्रदान गर्दछ।
चिन्ताको अवस्थामा राहत प्रदान गर्दछ।
प्रियजनहरूमाथि भन्दा सिरानीमाथि रिस पोख्दा सम्बन्धहरू बच्छन्।
तपाईं आफ्नो भावना खुलेर व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ।
भावनाहरूलाई दबाउनु पर्दैन।
मानसिक तनाव कम हुन्छ

सिरानी थेरापी कसरी गर्ने ?

एक्लै भएको ठाउँमा शान्त ठाउँ छान्नुहोस्।
एउटा नरम तकिया लिनुहोस् जसमा तपाईं अँगालो हाल्न वा चिच्याउन सक्नुहुन्छ।
आफ्ना भावनाहरू खुलेर व्यक्त गर्नुहोस्, चाहे त्यो रिस होस्, रुवाइ होस् वा चिच्याइ होस्।
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं तकियासँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ मानौं यो तपाईंको नजिकको कोही हो।
बिस्तारै शान्त हुनुहोस् र केही गहिरो सास लिनुहोस्।

किन सिरानी थेरापी प्रचलनमा छ ?

प्रविधिको यस युगमा, मानिसहरू सामाजिक सञ्जालमा सक्रिय छन्, तर भावनात्मक रूपमा एक्लो छन्। सिरानी थेरापीले भावनात्मक स्वास्थ्यमा मात्र मद्दत गरिरहेको छैन तर औषधि बिना नै प्रभावकारी उपचार पनि बनेको छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गरेका छन्।

यद्यपि, यो थेरापी डिप्रेसन वा कुनै गम्भीर मानसिक समस्याको उपचार होइन भन्ने कुरा मनमा राख्नु पर्छ। यदि सिरानी थेरापीले राहत प्रदान गर्दैन भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्।