वर्षायाममा फैलिने रोगहरूबाट कसरी बच्ने? जान्नुहोस् यी ७ सजग उपाय

काठमाडौं। वर्षा ऋतु जहाँ प्राकृतिक सौन्दर्यको उजागर हुन्छ, त्यहाँ स्वास्थ्यमा खतराहरू पनि लुकेको हुन्छ। लगातार वर्षाले पानी जम्ने, वातावरण चिसो र सर्ने रोग फैलने वातावरण तयार पार्छ। यही कारणले यो ऋतुमा विशेषगरी संक्रमणजन्य रोगहरू तीव्र गतिमा फैलने गर्छन्।

वर्षायाममा देखिने प्रमुख रोगहरू
वर्षात्को समयमा सामान्य देखिने तर गम्भीर असर पार्ने रोगहरू यस्ता छन्:
जन्डिस (पीलिया): दूषित पानी वा खाना सेवन गर्दा हुने।
टाइफाइड: स्यानिटेसनको कमी र दूषित खानेकुरा मुख्य कारण।
डेंगु र चिकनगुनिया: लामखुट्टेको टोकाइबाट सर्ने, तीव्र ज्वरो, शरीर दुख्ने लगायत लक्षण।
रुघा–खोकी: मौसमको परिवर्तनले शरीरमा असर पार्दा।
डायरिया र फुड प्वाइजनिङ: पुरानो वा फोहोर खानेकुरा खाँदा।
छालाका रोगहरू: भिजेको शरीर, घामको कमी र चर्मसाफाइ नहुनु।

रोगबाट बच्ने ७ सजग उपाय
सफा खाना मात्र खाऔं:
खुला ठाउँको वा जति बेला पनि बनेको खाना नखाऔं। ताजा, पकाएको र सुरक्षित खाना मात्र सेवन गरौं।

उमालेको पानी पिउनु आवश्यक:
पानी शुद्ध नहुँदा पेटसम्बन्धी रोगको खतरा बढ्छ। फिल्टर वा उमालेको पानी मात्र पिउनुहोस्।

लामखुट्टेको टोकाइबाट जोगिनुहोस्:
मच्छरदानी प्रयोग गर्नुहोस्, शरीर ढाक्ने कपडा लगाउनुहोस्, र वरिपरिको पानी जम्न नदिनुहोस्।

व्यक्तिगत सरसफाइमा ध्यान दिनुहोस्:
हात धुनुहोस्, विशेषगरी खाना खानु अघि र पछि, र शौचालयपछि अनिवार्य रूपमा।

भीडभाडमा सावधानी अपनाउनुहोस्:
सर्ने रोगका बिरामीसँग दूरी कायम गर्नुहोस्। भीडमा जानुपरे मास्क प्रयोग गर्नुहोस्।

भिजेको कपडा तुरुन्त फेर्नुहोस्:
भिजेका कपडाले छालामा संक्रमण वा एलर्जी उत्पन्न गर्न सक्छ। सुक्खा र सफा कपडा लगाउनुहोस्।

प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्:
सन्तुलित आहार, पर्याप्त निद्रा, र नियमित व्यायामले शरीरलाई रोगसँग लड्न सक्षम बनाउँछ।