गहिरो निद्रा र तनावमुक्त जीवनको लागि खुट्टामा मालिस गर्नुहोस्

काठमाडौँ – आजकल मानिसहरूले शान्त निद्रा पाउन विभिन्न तरिकाहरू अपनाउँछन् तर व्यस्त जीवन र कामको चापका कारण मानिसहरू अनिद्राको गुनासो गर्छन् । जसका कारण उनीहरू रातभर निदाउन सक्दैनन् र यसको साइड इफेक्ट दिनमा पनि देखिन्छ। साथै, धेरै मानिसहरू राति अबेरसम्म आफ्नो मोबाइल फोन हेरेर जागा रहन्छन् र अनिद्राको गुनासो गर्न थाल्छन्।

उचित जीवनशैली बिताउन, कम तनाव र शान्त निद्रा अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले पनि पर्याप्त निद्रा लिन सिफारिस गर्छन्। शारीरिक थकान, खुट्टा दुख्ने, अनिद्रा र तनावबाट पीडित व्यक्तिहरू। राति सुत्नुअघि खुट्टाको तलामा मालिस गर्नु उनीहरूलाई फाइदाजनक लाग्न सक्छ।

विज्ञहरूका अनुसार यदि तपाईंलाई राति निद्रा लाग्दैन भने, खुट्टाको तलामा तेलले मालिस गर्नाले राम्रो निद्रा लाग्छ। खुट्टा मालिस गर्नाले शरीरमा रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ, जसले गर्दा हाम्रो शरीरलाई आराम महसुस हुन्छ। तर धेरै मानिसहरू खुट्टाको मालिसको लागि कुन तेल उत्तम हुन्छ भन्ने बारेमा अलमल्लमा छन्।

तिलको तेल
तनाव र अनिद्राबाट छुटकारा पाउन सुत्नुअघि दैनिक यो तेलले खुट्टाको तलामा मालिस गर्नुहोस्। यसमा टाइरोसिन एमिनो एसिड हुन्छ, जसले सेरोटोनिन हर्मोनलाई बढाउँछ, जुन खुशीको हर्मोन हो। यसले तपाईंको मुड सुधार गर्छ, तपाईंलाई गहिरो निद्रामा मद्दत गर्छ र तनावबाट मुक्ति दिन्छ।

तोरीको तेल
आयुर्वेदमा पनि तोरीको तेल स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाजनक मानिन्छ। यो तेल खुट्टामा मालिस गर्नाले मांसपेशीहरू आराम हुन्छन् र रक्तसञ्चारको गतिमा सुधार हुन्छ। यसको मालिस गर्नाले महिनावारीको समयमा पेट दुख्ने र पेट दुख्ने समस्याबाट राहत मिल्छ। अनिद्राको समस्या भएमा मनतातो तोरीको तेलले मालिस गर्नाले आराम मिल्छ। यो चिन्ता र तनाव हटाउन उपयोगी मानिन्छ।

ल्याभेन्डर तेल
यस तेलमा एन्टिब्याक्टेरियल, एन्टिसेप्टिक, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्। यसलाई खुट्टाको मालिसको लागि प्रयोग गर्नाले औषधि जस्तै आराम मिल्नेछ। यसले चिन्ता, तनाव र थकान कम गर्न मद्दत गर्छ।

यो अनिद्रा निको पार्ने सबैभन्दा राम्रो प्राकृतिक उपचारहरू मध्ये एक हो। यसका साथै, अत्यधिक कपाल झर्ने समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरू पनि प्रभावित हुन्छन्। यो उनीहरूको लागि पनि एक प्रमाणित समाधान साबित हुन सक्छ। यसले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ।

नरिवलको तेल
नरिवलको तेलले खुट्टामा मालिस गर्नाले मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ र चिन्ता, डिप्रेसन र तनाव जस्ता समस्याहरूबाट राहत मिल्छ। यसबाहेक, यदि तपाईंलाई मांसपेशी वा खुट्टामा दुखाइ र बान्ता छ भने, यो तेल लगाउनाले तपाईंलाई धेरै आराम मिल्छ।

बदामको तेल
यदि बदामको तेलले खुट्टा मालिस गरियो भने, यसले तनाव कम गर्छ र डिप्रेसन हटाउन सक्छ। मानसिक शान्तिको लागि, यो तेलले दैनिक आफ्नो खुट्टाको तलामा मालिस गर्नुहोस्। यसले अन्य धेरै फाइदाहरू पनि प्रदान गर्नेछ।