स्वस्थ राख्ने यो खानाले कोलोन क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ, जान्नुहोस् कसरी बच्न सकिन्छ ?

काठमाडौँ – स्वस्थ आहारले हामीलाई रोगहरूबाट बचाउँछ, तर यदि त्यही स्वस्थ देखिने आहार हाम्रो शरीरमा गम्भीर रोगको कारण बन्छ भने के हुन्छ ? स्वस्थ मानिने केही आहारहरूले पेटको क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ।

आजकल सबैजना फिट रहन दौडमा छन्। सामाजिक सञ्जालमा धेरै आहार योजना, फिटनेस सुझाव र पोषण गाइडहरू उपलब्ध छन् जसले स्वस्थ रहन कसरी सिकाउँछन्। मानिसहरूले छिटो तौल घटाउन, मांसपेशी निर्माण गर्न वा ऊर्जा बढाउन उच्च-प्रोटिन, कम-कार्ब वा फ्याट-रहित आहार अपनाइरहेका छन्।

सुरुमा नतिजा राम्रो देखिन्छ, तौल घट्छ, शरीर सक्रिय महसुस हुन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यदि यो स्वस्थ देखिने आहार लामो समयसम्म सन्तुलन बिना पालना गरियो भने, यसले घातक रोग निम्त्याउन सक्छ। केही अध्ययन र चिकित्सा रिपोर्टहरूले केही स्वस्थ आहारहरूको पेटको क्यान्सरसँग प्रत्यक्ष सम्बन्ध हुन सक्ने बताएका छन्।

कुन आहारहरू जोखिमपूर्ण हुन सक्छन् ?

१. उच्च प्रोटिनयुक्त आहार
तौल घटाउनको लागि, मानिसहरू प्रायः कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटिनयुक्त आहारहरू, जस्तै केटोजेनिक वा पालेओ आहारमा जान्छन्। यसमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा धेरै कम हुन्छ र रातो मासु र प्रशोधित मासु बढी हुन्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि रातो मासु र प्रशोधित मासुले कोलोन क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ।

२. फाइबरको कमी भएको खाना
धेरै पटक स्वस्थ आहारको योजना बनाउँदा, मानिसहरूले अनजानमा आफ्नो फाइबर सेवन कम गर्छन्। फाइबरले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ र कोलोन सफा गर्छ। फाइबरको कमीले कोलोनमा विषाक्त पदार्थ जम्मा हुन सक्छ, जसले पछि क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ।

३. पूरकहरूमा मात्र निर्भर गर्दै
यदि तपाईंको आहारमा प्राकृतिक चीजहरूको कमी छ र तपाईं मल्टिभिटामिन वा स्वास्थ्य पाउडरमा मात्र भर पर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले पनि जोखिम बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ।

कोलोन क्यान्सरका चेतावनी चिन्हहरू

बारम्बार पेट दुख्ने वा पेट दुख्ने
अचानक तौल घट्नु
दिसामा रगत बग्नु
लामो समयसम्म रहने कब्जियत वा पखाला
कमजोरी र थकान

कोलोन क्यान्सर कसरी रोक्ने

१. फ्याड डाइटमा मात्र भर नपर्नुहोस्। हरेक खानामा प्रोटिन, फाइबर, स्वस्थ बोसो र कार्बोहाइड्रेटको सन्तुलन कायम राख्नुहोस्।
२. हरियो तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र सिमीमा फाइबर पाइन्छ, तिनीहरूलाई सेवन गर्नुहोस्।
३. हरेक दिन ३० मिनेटको शारीरिक गतिविधिले कोलोन स्वास्थ्यमा मद्दत गर्छ।
४. धूम्रपान र मदिराबाट टाढा रहनुहोस्। यी दुवैले कोलोन क्यान्सरको जोखिम धेरै गुणा बढाउँछ।
५. यदि परिवारमा कसैलाई पेटको क्यान्सर भएको छ वा तपाईंको उमेर ४५+ छ भने, समय-समयमा पेटको क्यान्सरको जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ।