के तपाईंलाई सिजेरियन सेक्शन पछि ढाड दुख्ने समस्या छ ?

काठमाडौँ – सुत्केरी भएपछि महिलाहरूले धेरै शारीरिक परिवर्तनहरूको सामना गर्नुपर्छ। विशेष गरी सिजेरियन सेक्शन पछि, शरीरलाई निको हुन अलि बढी समय लाग्छ। यस समयमा, ढाड दुख्ने समस्या सामान्य हुन्छ, जुन धेरै हप्तादेखि धेरै महिनासम्म रहन सक्छ।

यो दुखाइ कहिलेकाहीं यति गम्भीर हुन सक्छ कि दैनिक कामहरू गर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई पनि सिजेरियन सेक्शन पछि लगातार ढाड दुख्ने समस्या छ भने, आत्तिनु पर्दैन। केही घरेलु र प्राकृतिक उपचार अपनाएर तपाईंले यो समस्याबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

तातो पानीको कम्प्रेस

बच्चा जन्माएपछिको पीडा कम गर्न, तातो कम्प्रेस प्रयोग गर्न सकिन्छ। सिजेरियन सेक्शन पछि ढाड दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन, दैनिक १५-२० मिनेटको लागि ढाडमा तातो पानीको बोतल वा तताउने प्याड राख्नुहोस्। यसले मांसपेशीको तनाव कम गर्छ र दुखाइबाट राहत दिन्छ।

हल्का योग र स्ट्रेचिङ लाभदायक हुन्छ

सिजेरियन डेलिभरीको केही समय पछि, तपाईंले हल्का योगा र स्ट्रेचिङ गरेर ढाड दुख्ने समस्या कम गर्न सक्नुहुन्छ। योग गर्नुअघि विज्ञको सल्लाह लिनुहोस्। यसले ढाडको मांसपेशी बलियो बनाउँछ र दुखाइ कम गर्छ।

सही आसन अपनाउनुहोस्

गलत आसनमा स्तनपान गराउँदा धेरै पटक महिलाहरूलाई सिजेरियन सेक्सन पछि ढाड दुख्ने समस्या हुन्छ। त्यसैले, बच्चाहरूलाई सही आसनमा दूध खुवाउनुहोस्। यसका लागि, बच्चालाई दूध खुवाउँदा, तकिया लिएर बस्नुहोस् र आफ्नो कम्मरलाई टेका दिनुहोस्। धेरै बेरसम्म झुकेर नबस्नुहोस्। सधैं सिधा बस्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्।

हल्का मालिस

मनतातो तिल वा नरिवलको तेलले हल्का ढाड मालिस गर्नुहोस्। यसले रक्तसञ्चार बढाउँछ र मांसपेशीहरूको थकान हटाउँछ।

प्रोटिन र क्याल्सियमले भरिपूर्ण आहार

हड्डी र मांसपेशी बलियो बनाउन आफ्नो खानामा दूध, दही, चीज, हरियो पातदार तरकारी, बदाम र अण्डा समावेश गर्नुहोस्। यसबाट ढाड दुख्ने समस्या बिस्तारै कम हुन सक्छ।