काठमाडौँ। गर्मीमा किमु खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक भए पनि धेरै मात्रा सेवन गर्नु उपयुक्त हुँदैन। किमुमा पानी, भिटामिन सी, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरलाई चिसो राख्नुका साथै पाचन र छालामा फाइदा गर्छ।
तर किमु एसिडिक फल भएकाले धेरै खाँदा पेट दुख्ने, ग्यास वा एलर्जी हुने सम्भावना हुन्छ। साथै, किमुले रक्त पातलो पार्न सक्छ, जसले कतिपय अवस्थामा समस्या सिर्जना गर्न सक्छ। त्यसैले गर्मीमा किमु दिनमा १–२ वटा सीमित मात्रामा खानु स्वास्थ्यका लागि उपयुक्त हुन्छ।
गर्मीको समयमा किमु खानाले विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल्छ:
१. शरीरलाई हाइड्रेट राख्छ
किमुमा उच्च मात्रामा पानी पाइन्छ, जसले गर्मीमा शरीरमा पानीको कमी हुन दिँदैन। यसले डिहाइड्रेसनबाट बचाउँछ र शरीरलाई चिसो महसुस गराउँछ।
२. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ
किमुमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन सी हुन्छ, जुन शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता (इम्युनिटी) बढाउन अत्यन्त उपयोगी हुन्छ। गर्मीमा भाइरल इन्फेक्सन र रुघाखोकीजस्ता संक्रमणबाट जोगिन किमु सहायक हुन्छ।
३. छालाको चमक बढाउँछ
किमुमा हुने एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन इ र सीले छालालाई निखार दिन्छ, मृदु बनाउँछ र घामको असरबाट सुरक्षा प्रदान गर्छ। गर्मीमा छालाको हेरचाहका लागि किमु फाइदाजनक फल हो।
४. पाचनमा मद्दत गर्छ
किमुमा पाइने फाइबरले पाचन सुधार गर्छ, कब्जियत घटाउँछ र पेट सफा राख्न सहयोग पुर्याउँछ। गर्मीमा अपचको समस्या हुनेहरूका लागि किमु राम्रो उपाय हो।
५. आँखाको स्वास्थ्यमा सहयोगी
किमुमा लुटेन र जेक्सान्थिन पाइन्छ, जसले आँखाको स्वास्थ्य जोगाउन मद्दत गर्छ, विशेषगरी तेज घाममा आँखाको सुरक्षामा उपयोगी हुन्छ।
धेरै खानु हुँदैन/ सावधानीका पक्ष
एसिडिक प्रकृति – किमु अलि अमिलो हुन्छ। धेरै खाँदा पेट दुख्ने, एसिडिटी वा ग्यासको समस्या हुन सक्छ।
एलर्जी हुने सम्भावना – केही व्यक्तिहरूलाई किमुबाट एलर्जी हुन सक्छ, जस्तै मुख पोल्ने, छालामा रातो दाग आउने आदि।
रक्त पातलो बनाउने प्रभाव – किमुमा पाइने तत्वहरूले रक्तलाई पातलो बनाउने सम्भावना हुन्छ, त्यसैले रक्तसञ्चारसम्बन्धी औषधी खाइरहेका मानिसहरूले सावधानी अपनाउनुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया