यो सुपरफ्रुटले रक्तचाप कसरी नियन्त्रण गर्छ ? जान्नुहोस्

काठमाडौँ – यदि तपाईं रक्तचापको बिरामी हुनुहुन्छ वा स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन चाहनुहुन्छ भने हरेक दिन एउटा केरा अवश्य खानुहोस्। डाक्टरको यो सानो सल्लाहले तपाईंको औषधिको खुराक घटाउन सक्छ र तपाईंको रक्तचाप पनि नियन्त्रण गर्न सक्छ।

केरा… हरेक मौसममा सजिलै पाइने फल। यो एक सुपरफुड हो, जुन डाक्टरदेखि आहारविद्सम्म सबैले दैनिक खान सिफारिस गर्छन्। विशेष गरी रक्तचापका बिरामीहरूका लागि यो कुनै रामबाण औषधिभन्दा कम छैन।

डाक्टरहरूले रक्तचापका बिरामीहरूलाई दैनिक एउटा केरा खान सल्लाह दिन्छन्। डाक्टरको यो सानो सल्लाहले उच्च रक्तचापका बिरामीहरूको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, केरा किन यति विशेष छ र रक्तचापका बिरामीहरूका लागि यो फललाई फाइदाजनक बनाउने ५ अद्भुत फाइदाहरू जानौं…

केरामा पोटासियम प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले सोडियमलाई सन्तुलित गर्छ र रक्तचापलाई प्राकृतिक रूपमा नियन्त्रण गर्छ। डाक्टरहरू भन्छन् कि पोटासियम उच्च रक्तचापको प्राकृतिक शत्रु हो। एउटा मध्यम आकारको केरामा लगभग ४२२ मिलीग्राम पोटासियम हुन्छ।

अमेरिकन जर्नल अफ फिजियोलोजी-रेनल फिजियोलोजीमा प्रकाशित एउटा नयाँ अध्ययनले उच्च पोटासियम सेवनको सिमुलेशनले क्यालियुरेसिस, न्याट्रियुरेसिस र रक्तचापलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्ने पत्ता लगाएको छ। बढी सोडियम भएको खण्डमा पनि फाइदा लिन सकिन्छ।

रक्तचापका बिरामीहरूले प्रायः कमजोरी महसुस गर्छन्। यस्तो समयमा केराले फ्रुक्टोज र ग्लुकोज जस्ता प्राकृतिक चिनी मार्फत शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ, त्यो पनि कुनै साइड इफेक्ट बिना। त्यसैले यसलाई सुपरफुड भनिन्छ र यो रक्तचापका बिरामीहरूका लागि फाइदाजनक छ।

केरालाई एक उत्तम स्वास्थ्यवर्धक खाजा मानिन्छ। केरा स्वादिष्ट मात्र होइन, यो कम क्यालोरी र उच्च पोषणयुक्त फल पनि हो। तपाईं यसलाई बिहान, खाजाको समयमा वा हिँडेपछि जुनसुकै बेला पनि खान सक्नुहुन्छ। यसले शरीरलाई राम्रो ऊर्जा र पोषण प्रदान गर्दछ।

केरामा पाइने भिटामिन बी ६ र म्याग्नेसियमले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। हरेक दिन एउटा केरा खाँदा पनि दिमाग शान्त रहन्छ। यसले धेरै समस्याहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।

केरामा पाइने डाइटरी फाइबरले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर कोलेस्ट्रोललाई पनि सन्तुलित गर्छ। यसले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि बूस्टरको रूपमा पनि काम गर्छ।