चाउरीपना र नीरसपनलाई बिदाइ दिनुहोस् ! यो हेरचाह दिनचर्या अपनाउनुहोस्, ४० वर्ष पछि पनि तपाईंको छाला चम्किलो रहनेछ

काठमाडौँ – परिपक्व छालाको लागि छाला हेरचाह दिनचर्या: यी सजिलो सुझावहरू अपनाएर, तपाईं ४० वर्षको उमेरमा पनि आफ्नो छालालाई जवान र स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। याद राख्नुहोस्, सुन्दरता उमेरमा निर्भर गर्दैन, केवल थोरै हेरचाह आवश्यक छ।

उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो छालाको आवश्यकता पनि परिवर्तन हुन्छ। विशेष गरी ४० वर्षको उमेर पछि, छालामा ओसिलोपनको कमी, चाउरीपना बढ्नु र नीरसपन सामान्य समस्या बन्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो छाला हेरचाह दिनचर्यालाई अलि स्मार्ट र स्वस्थ बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

उदाहरणका लागि, कोलाजेन उत्पादन कायम राख्न सनस्क्रिनको उचित प्रयोग, सही उत्पादनहरूको प्रयोग, पर्याप्त हाइड्रेशन र उचित आहार। धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन् जुन हामीले ध्यानमा राख्यौं भने ४० वर्ष पछि पनि छाला चम्किलो र जवान रहनेछ।

४० वर्ष पछि आफ्नो छालालाई जवान र स्वस्थ राख्ने तरिका यसरी हो-

हाइड्रेसनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्:
यो उमेरमा छालाको ओसिलोपन चाँडै हराउँछ। यसको लागि, हल्का र हाइड्रेटिंग क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस्। हाइलुरोनिक एसिड भएको सीरमले छालालाई भित्रबाट मोइस्चराइज गर्छ र यसलाई मोटो बनाउँछ। मोइस्चराइजरमा सेरामाइड, ग्लिसरिन र पेप्टाइड्स जस्ता सामग्रीहरू हुनुपर्छ। साथै दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।

रेटिनोल समावेश गर्नुहोस्:
रेटिनोलले छालामा कोलाजेन बढाएर चाउरीपना कम गर्छ। सुरुमा, यसलाई हप्तामा एक वा दुई पटक मात्र लगाउनुहोस् र आफ्नो रात्रि दिनचर्यामा प्रयोग गर्नुहोस्। रेटिनोल लगाएपछि, मोइस्चराइजर लगाउनुहोस् र दिनभरि सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्।

हल्का एक्सफोलिएशन आवश्यक छ:
छालाका कोषहरूको नवीकरण सुस्त हुन्छ, जसले गर्दा छाला नीरस देखिन्छ। हप्तामा १-२ पटक AHA भएको रासायनिक एक्सफोलिएन्ट प्रयोग गर्नुहोस्। स्क्रबिङबाट बच्नुहोस् किनकि यसले छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

घामबाट बच्न नबिर्सनुहोस्:
तपाईं घरमा हुनुहुन्छ वा बाहिर, दैनिक SPF ३० वा सोभन्दा बढी भएको सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्। प्रत्येक दुई घण्टामा पुन: लगाउनुहोस्। ठूला टोपी, चस्मा र पूरा बाहुला भएको लुगाले पनि घामबाट बचाउँछ। भिटामिन सी सीरमले तपाईंको सनस्क्रिनको प्रभाव बढाउँछ।

कालो दागको उपचार:
४० वर्ष पछि, हार्मोनल परिवर्तनहरूले हाइपरपिग्मेन्टेसन निम्त्याउन सक्छ। यसका लागि, भिटामिन सी र नियासिनमाइड युक्त सीरमहरू उपयोगी हुन्छन्। हल्का एक्सफोलिएशनले पनि दागहरू कम गर्छ।

आफ्नो आँखाको ख्याल राख्नुहोस्:
आँखा मुनि चाउरीपना र कालो घेरा चाँडै देखा पर्छन्। पेप्टाइड्स, क्याफिन र भिटामिन सी भएको आँखाको क्रिम प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई धेरै बिस्तारै लगाउनुहोस्।

स्वस्थ जीवनशैली र खानपानमा ध्यान दिनुहोस्:
तपाईंले के खानुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको छालामा प्रतिबिम्बित हुन्छ। त्यसकारण, तनाव व्यवस्थापन गर्न तपाईंले आफ्नो जीवनमा स्वस्थ बानीहरू अपनाउनु र फलफूल, तरकारी, कम प्रोटिन र स्वस्थ बोसोले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार लिनु, प्रशस्त पानी पिउनु, दैनिक ७ देखि ९ घण्टा सुत्नु र ध्यान, योग वा गहिरो श्वासप्रश्वास जस्ता प्रविधिहरूको सहारा लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

यी सुझावहरूले तपाईंको छालाको परिवर्तनशील आवश्यकताहरूमा आधारित दिनचर्या बनाउन मद्दत गर्नेछ, जसले गर्दा तपाईं हरेक उमेरमा सुन्दर ढंगले बाँच्न सक्नुहुन्छ।