एक हप्ता भित्र तौल घटाउने जीएम डाइट के हो ? कस्ता कुराहरू ध्यानमा राख्नु पर्छ

काठमाडौँ – आजकल तौल घटाउन चाहने व्यक्तिहरूले विभिन्न प्रकारका डाइट प्लानहरू अपनाउँछन्। तर यदि तपाईं एक हप्ता भित्र आफ्नो बढेको तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, यहाँ हामी तपाईंलाई एक विशेष प्रकारको आहारको बारेमा बताउन गइरहेका छौं।

यो डाइटको नाम जीएम डाइट प्लान हो। यो आहार पालना गरेर तपाईंले कुनै पनि तनाव बिना आफ्नो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।जीएम डाइट ७-दिने तौल घटाउने कार्यक्रम हो जुन पहिलो पटक १९८५ मा जनरल मोटर्स कम्पनीका कर्मचारीहरूलाई फिट र स्वस्थ रहन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको थियो।

यो डाइट प्लानले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ र शरीरलाई डिटोक्सिफाइ पनि गर्छ। यस आहार अनुसार, हरेक दिन विशेष प्रकारका खाद्य पदार्थहरू समावेश गरिन्छ। यसका साथै, हप्ताभरि धेरै पानी पिउन सल्लाह दिइन्छ। यो हप्किन्स अनुसन्धान केन्द्र, अमेरिकी कृषि विभाग र एफडीएको सहयोगमा तयार पारिएको हो।

फलफूलको साथ पहिलो दिन

दिनभरि फलफूल मात्र खानुहोस्, जस्तै तरबुजा, स्याउ, सुन्तला, मेवा आदि। केरा बाहेक तपाईं कुनै पनि फलफूल खान सक्नुहुन्छ। दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस् (८-१२ गिलास)। पहिलो दिन शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने काम गर्छ।

दोस्रो दिन तरकारीसँग

उमालेको वा काँचो तरकारी मात्र खानुहोस्। आलु बिहानको खाजामा उमालेर मात्र खान सकिन्छ। तेल र मसला बिल्कुलै प्रयोग नगर्नुहोस्। फाइबर र पोषक तत्वले भरिपूर्ण यो खानाले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ।

दिन ३: फलफूल र तरकारीहरू

फलफूल र तरकारीहरू सँगै खानुहोस्। केरा र आलुबाट बच्नुहोस्। यससँगै शरीरले सन्तुलित पोषण पाउन थाल्छ।

दिन ४: केरा र दूध

तपाईं दिनभरि ६-८ वटा केरा खान सक्नुहुन्छ र ३-४ गिलास दूध पिउन सक्नुहुन्छ। यसले शरीरमा ऊर्जा र इलेक्ट्रोलाइट्सको कमी हुँदैन। कतिपयले यसको साथमा हल्का तरकारीको सुप पनि पिउन सक्छन्।

दिन ५: खैरो चामल, गोलभेडा र प्रोटिन

पाँचौं दिनमा, १ कप खैरो चामल, ६-७ वटा गोलभेडा र पनीर वा मुगको दाल जस्तो प्रोटिनको स्रोत खानुहोस्। मांसाहारी मन पराउनेहरूले कुखुरा वा माछा खान सक्छन्। यस दिन शरीरमा आइरन र फाइबरको कमी पूरा हुन्छ।

दिन ६: खैरो भात र तरकारीहरू

छैटौं दिनमा तपाईंले आफ्नो खानामा खैरो चामल र कुनै पनि तरकारी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्। यसले तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ र फाइबर सन्तुलन कायम राख्छ।

दिन ७: फलफूल, खैरो चामल र जुस

अन्तिम दिन, आफ्नो खानामा खैरो चामल, ताजा फलफूल र फलफूलको रस समावेश गर्नुहोस्। यो दिनले शरीरलाई हल्का र ताजा महसुस गराउन मद्दत गर्छ।

जीएम डाइट आहारले तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्छ ?

क्यालोरीको कमी: जीएम डाइट आहारले कम क्यालोरी प्रदान गर्दछ। जसका कारण शरीरले भण्डारण गरिएको बोसोलाई ऊर्जाको रूपमा प्रयोग गर्छ।

डिटोक्स प्रभाव: यो आहारमा फलफूल, तरकारी र पानीको मात्रा बढी हुन्छ। जसका कारण शरीरबाट विषाक्त तत्वहरू बाहिर निस्कन्छन्।

मेटाबोलिज्म बढाउँछ: लगातार ७ दिनसम्म हल्का र पौष्टिक आहार सेवन गर्नाले मेटाबोलिज्म बढ्छ।

पानीको कमी: सुरुवाती दिनहरूमा पानीको तौल द्रुत गतिमा घट्छ।

ध्यान दिनुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू
यो आहार छोटो अवधिको तौल घटाउनको लागि मात्र हो।
यो आहार लामो समयसम्म पालना गर्नु हुँदैन।
कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या भएमा, कृपया डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्