धूलो र धुवाँबाट आँखालाई कसरी बचाउने ? यस्ता छन् सुझावहरू

काठमाडौँ। हावाको प्रदूषणले आँखामा विभिन्न समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै आँखामा जलन, चिलाउने, र आँखामा पानी आउने समस्या। यसबाट बच्नका लागि केही प्रभावकारी उपायहरू अपनाउन सकिन्छ।

सर्वप्रथम, चश्मा प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जसले आँखालाई धूलो र प्रदूषणबाट बचाउँछ। प्रदूषणको स्तर बढी हुने समय बाहिर जानुअघि चश्मा लगाउनु उपयुक्त हुन्छ। त्यसपछि, आँखामा जलन र शुष्कता कम गर्न नियमित रूपमा आँखा ड्रप्स प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रदूषणको असरलाई कम गर्न आँखा मसल्नबाट बच्नु पर्छ। साथै, पर्याप्त पानी पिउनाले आँखा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

इनडोर वातावरणमा एअर प्युरिफायरको प्रयोग गर्दा प्रदूषणको असर कम गर्न सकिन्छ। प्रदूषणको कारण आँखामा समस्या उत्पन्न हुँदा, आँखामा कुनै इन्फेक्शन नपरोस् भन्नका लागि नियमित रूपमा आँखा सफा गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

साथै, भिटामिन C युक्त फलहरूको सेवन गर्दा आँखाको सुरक्षा र स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ। प्रदूषणबाट बच्न सुर्यको तीव्र रशनीबाट बच्नको लागि सनग्लास लगाउनु उपयुक्त हुन्छ। यी उपायहरूलाई दैनिक जीवनमा लागू गर्दा आँखाको सुरक्षा गर्न मद्दत मिल्छ।

यहाँ हावाको प्रदूषणबाट आँखालाई जोगाउने १० प्रभावकारी उपायहरू र तिनीहरूको व्याख्या गरिएको छ:

१. चश्मा प्रयोग गर्नु
हावाको प्रदूषणबाट आँखालाई सुरक्षा दिनको लागि चश्मा प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण हुन्छ। विशेष गरी प्रदूषण बढी भएको स्थानमा बाहिर जाने बेला चश्मा लगाउँदा धुलो र किटाणु आँखामा नपुग्ने हुँदा आँखाको सुरक्षा हुन्छ। यो सस्तो र सजिलो उपाय हो जुन प्रायः सबैले अपनाउन सक्छन्।

२. आँखा धोइराख्नु
प्रदूषणले आँखा प्रदूषित हुँदा जलन वा गन्दगीका कारण समस्या बढ्न सक्छ। यसका लागि समयसमयमा आँखा धोइ राख्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सफा पानी वा आँखा धोने स्प्रे प्रयोग गरेर आँखालाई सफा राख्न सकिन्छ, जसले प्रदूषणको असरलाई कम गर्दछ।

३. आँखा मसल्नबाट बच्नु
आँखा मसल्नाले प्रदूषणजन्य कणलाई अझ बढी आँखामा पुर्याउन सक्छ, जसले आँखामा इन्फेक्शन र जलन उत्पन्न गर्न सक्छ। प्रदूषणको असर कम गर्न आँखा मसल्ने बानीलाई छोड्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

४. आँखा ड्रप्स प्रयोग गर्नु
आँखा ड्रप्स (artificial tears) को प्रयोग गर्दा आँखामा आएको शुष्कता र जलन कम गर्न मद्दत मिल्छ। प्रदूषणको प्रभावबाट आँखामा गम्भीर समस्याहरू उत्पन्न हुने सम्भावना कम गर्न आँखामा नियमित रूपमा ड्रप्स प्रयोग गर्नु लाभदायक हुन्छ।

५. सुन्तला वा अन्य भिटामिन C युक्त फलहरूको सेवन गर्नु
भिटामिन C आँखाको स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। प्रदूषणले आँखामा रेटिनल क्षति र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, र भिटामिन C ले यी समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ। सुन्तला, किवी, मटर, र अमला जस्ता फलहरूमा उच्च मात्रामा भिटामिन C हुन्छ।

६. इनडोर एअर प्युरिफायर प्रयोग गर्नु
घरको वातावरण पनि प्रदूषणबाट मुक्त राख्न महत्त्वपूर्ण हुन्छ। इनडोर एअर प्युरिफायरको प्रयोग गर्दा तपाईंको कोठाको हावामा रहेका धुलो र प्रदूषणको स्तर घटाउन सकिन्छ। यसले आँखामा आउने असरलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ।

७. सुर्यका रशनीबाट बच्नु
धेरै घामको रशनीले आँखामा थुप्रै समस्या ल्याउन सक्छ, जसमा प्रदूषण पनि एक कारण हो। बाहिर जानु अघि आँखामा सनग्लास लगाउनुहोस् जसले आँखा र सूर्यको रशनीबाट सुरक्षा पुर्याउँछ। यसले आँखामा पर्ने गर्मी र प्रदूषणलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।

८. पानीको उचित सेवन गर्नु
पानीको कम सेवन गर्दा आँखामा शुष्कता र जलनको समस्या देखा पर्न सक्छ। प्रदूषणको कारण आँखामा आउने असरलाई कम गर्न पर्याप्त पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। यसले आँखाको नमी बनाइ राख्न र आँखामा उत्पन्न हुने समस्याहरूको जोखिम घटाउन मद्दत पुर्याउँछ।

९. अल्टरनेट ग्याप्स र हुमिडिफायर प्रयोग गर्नु
हावामा बढी प्रदूषण हुँदा आँखामा शुष्कता र चिलाउने समस्याहरू उत्पन्न हुन्छ। हुमिडिफायर प्रयोग गर्दा इनडोर हावा थोरै नम भएको कारण आँखा र नाकको शुष्कता कम हुन्छ। यसलाई प्रयोग गरेर तपाईं प्रदूषणको असर कम गर्न सक्नुहुन्छ।

१०. धूलो र प्रदूषण भएका स्थानमा जानु नपर्ने
धूलो र प्रदूषणको स्तर बढी भएका स्थानमा जानु आँखा र स्वास्थ्यका लागि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई बाहिर जानु परे पनि, सक्दो कम समयमै बाहिर जानुहोस् र चश्मा, मास्क, र सुरक्षाका अन्य उपायहरू प्रयोग गर्नुहोस्।