तपाईं कहिल्यै बिरामी पर्नुहुनेछैन र सधैं फिट रहनुहुनेछ, यी स्वस्थ बानीहरू अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – के तपाईं पनि स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहन जिममा कसरत गर्नुहुन्छ ? तर अझै पनि यदि तपाईंको फिटनेस प्रभावित हुन्छ र तपाईं बारम्बार बिरामी पर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो दिनचर्यामा स्वस्थ बानीहरू समावेश गर्नुपर्छ।

स्वस्थ बानीहरूमा शरीरको हाइड्रेसन स्तर कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दिनमा तीनदेखि चार लिटर पानी पिउनुपर्छ। यसले शरीरको हाइड्रेशन स्तर सुधार गर्छ र छालालाई चम्किलो पनि बनाउँछ।

हरेक व्यक्ति स्वस्थ र तन्दुरुस्त हुन चाहन्छ, तर स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहनको लागि कसरत गर्नु र कम खानु मात्र आवश्यक छैन, तर सही समयमा सही व्यायाम गर्नु र सही आहार लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। आउनुहोस् हामी तपाईंलाई आफ्नो दिनचर्यामा कुन पाँच स्वस्थ बानीहरू समावेश गर्नुपर्छ भनेर बताउँछौं।

सधैं आफ्नो दिनको सुरुवात सकारात्मक तरिकाले गर्नुहोस्। यदि तपाईंले कामको बोझले गर्दा ब्रेकफास्ट छोड्नुभयो भने, यो दिनको लागि अस्वस्थ सुरुवात हुन सक्छ, त्यसैले, हरेक दिन ब्रेकफास्ट गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यसो गर्दा तपाईं दिनभरि ऊर्जावान रहनुहुनेछ र तपाईंको पाचन प्रणाली पनि राम्रो हुनेछ। ब्रेकफास्टमा पोहा, ओट्स, अण्डा, दलिया जस्ता चीजहरू खान सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ बानीहरूमा शरीरको हाइड्रेसन स्तर कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दिनमा तीनदेखि चार लिटर पानी पिउनुपर्छ। यसले शरीरको हाइड्रेशन स्तर सुधार गर्छ र छालालाई चम्किलो पनि बनाउँछ। पानीसँगै आफ्नो खानामा छाछ, नरिवल पानी, कागती पानी आदि समावेश गर्नुहोस्।

स्वस्थ बानीहरूमा, हरेक बिहान योग र व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्, यो तपाईंको शारीरिक र मानसिक दुवै तन्दुरुस्तीको लागि राम्रो छ। तपाईं हरेक दिन लगभग ३० देखि ४५ मिनेट योग र सूर्य नमस्कार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं हिँड्न वा दौडन पनि सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ जीवनशैलीको लागि स्वस्थ निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले हरेक रात अबेरसम्म जागा नबस्नुहोस्, यसले तपाईंको जीवनशैली बिगार्न सक्छ। स्वस्थ रहनको लागि, तपाईंले हरेक रात ९:०० देखि १०:०० बजेको बीचमा सुत्नु पर्छ र ८ देखि १० घण्टा सुत्नु पर्छ।

स्वस्थ जीवनशैलीको लागि स्वस्थ आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले आफ्नो खानामा भुटेको र मसलादार खानाबाट बच्नुहोस्। यसले तपाईंको पेटको स्वास्थ्य र मुटुको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। तपाईं उमालेको, ग्रिल गरिएको वा टोस्ट गरिएको खाना खान सक्नुहुन्छ।