कार्यालयमा लगातार बसिरहनु मृत्युलाई निम्तो दिनु जस्तै हो : अनुसन्धान

काठमाडौँ – लामो समयसम्म कुर्सीमा बस्नु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। धेरै पटक कामको लागि घण्टौंसम्म बस्नु पर्ने हुन सक्छ, जसका कारण धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्।

कार्यालयमा कामको लागि लगातार बसिरहनु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यो कुरा एक अनुसन्धानबाट बाहिर आएको हो। अनुसन्धानले कामको बीचमा ब्रेक लिनुमा पनि जोड दिएको छ।

अनुसन्धानका अनुसार, कार्यालयका कर्मचारीहरूले लामो समयसम्म बस्दा सम्भावित हानि भोग्न सक्छन्, जुन उनीहरूको कामको दिनको ८० प्रतिशतसम्म हुन सक्छ।

कोरोना महामारीपछि जोखिम झनै बढ्यो

यो निष्क्रिय जीवनशैलीले टाइप २ मधुमेह, मुटु रोग र केही क्यान्सरदेखि उच्च रक्तचाप र मृत्युदरमा वृद्धिसम्मका महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिमहरू निम्त्याउँछ। अझ चिन्ताजनक कुरा के छ भने कोरोना महामारी पछि टाढाका कामदारहरूको संख्या बढ्दै जाँदा, उनीहरू आफ्ना कार्यालयका समकक्षीहरू भन्दा अझ बढी बसोबास गर्ने हुन सक्छन्।

कहिले र कसरी विश्राम लिने भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्

“यो केवल धेरै बस्नुको बारेमा मात्र होइन, यो तपाईं आफ्नो दिनभरि कसरी बस्नुहुन्छ भन्ने बारेमा पनि हो,” क्यानडाको ओन्टारियोस्थित वेस्टर्न युनिभर्सिटीका अनुसन्धान संयोजक म्याडिसन हिमस्ट्राले भने। “लामो समयसम्म बस्दा नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरूको जोखिम बढ्न सक्छ,” हिमस्ट्राले भने। ट्रान्सलेसनल बिहेभियरल मेडिसिन जर्नलमा प्रकाशित यो अध्ययनले कहिले र कसरी विश्राम लिने भन्ने बारेमा अन्वेषण गर्दछ।

उठ्नुहोस् र हरेक घण्टा हिंड्नुहोस्

सहभागीहरूलाई दुई छुट्टाछुट्टै समूहमा विभाजन गरिएको थियो, जसलाई बस्ने समय घटाउन आफ्नो मनपर्ने रणनीतिहरू छनौट गर्ने स्वतन्त्रता दिइएको थियो (‘छनौट’ समूह) र जसलाई कुनै विकल्प बिना रणनीतिहरू तोकिएको थियो (‘छनौट छैन’ समूह)। ‘छनौट’ समूहमा, सहभागीहरूले विकल्पहरूको सूचीबाट आफैं रणनीतिहरू छनौट गर्न सक्थे वा उनीहरूलाई तोकिएका विशेषज्ञहरूद्वारा सिफारिस गरिएका रणनीतिहरू लिन सक्थे।

यसको विपरित, ‘कुनै विकल्प छैन’ समूहको यस विषयमा कुनै भनाइ थिएन र तिनीहरूलाई आफ्नै रणनीति छनौट गर्न वा विशेषज्ञको सिफारिसहरू पालना गर्न अनियमित रूपमा तोकिएको थियो।

केही समयको लागि विश्राम लिनुहोस्।

चार हप्तासम्म, सहभागीहरूलाई बसेर, उभिँदा र हिँड्दा बिताएको कुल समय, साथै बसेर विश्राम लिँदाको आवृत्ति र अवधिको निगरानी गरिएको थियो। अभिप्रेत उद्देश्य सहभागीहरूलाई प्रत्येक ३० देखि ४५ मिनेटमा छोटो ब्रेक लिन प्रोत्साहित गर्नु थियो, प्रत्येक ब्रेक दुई देखि तीन मिनेटको हुने गरी। अध्ययनको निष्कर्षले देखाएको छ कि दुवै समूहका सहभागीहरूले अध्ययनको क्रममा ब्रेक फ्रिक्वेन्सीमा वृद्धि र कुल बस्ने समयमा समान कमी देखाएका छन्। यो सकारात्मक प्रवृत्तिले लामो समयसम्म बस्दा हुने हानिकारक प्रभावहरूलाई प्रतिरोध गर्ने प्रभाव पार्छ।

सक्रिय नहुनु स्वास्थ्यको लागि खतरा हो

विशेष गरी उल्लेखनीय ‘कुनै विकल्प नभएको’ समूह थियो, जसले बसेर विश्राम लिने आवृत्ति मात्र बढाएन, तर विश्रामको अवधि पनि बढायो। यो नतिजाले मानिसहरूले कसरी तोडफोड गर्ने रणनीतिहरूमा अनुकूलन गर्न सक्छन् र त्यसबाट लाभ उठाउन सक्छन् भनेर देखाउँछ।

अध्ययनले स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार हासिल गर्न लामो विश्राम आवश्यक नरहेको बताउँछ। बरु, राम्रो स्वास्थ्य परिणामहरूलाई प्रवर्द्धन गर्दै आदर्श सन्तुलन सिर्जना गर्न छोटो विश्राममा जोड दिइएको छ।