बढ्दो गर्मीमा बिरामी नहुनुहोस्, गर्मीबाट बच्न यी उपायहरू अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – बढ्दो गर्मीमा गर्मीबाट बच्ने उपाय धेरै उच्च हुन्छ। यसबाट बच्नको लागि, तपाईं केही सरल समाधानहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। गर्मी मौसममा तापक्रम बढ्नु सामान्य कुरा हो, तर जब तापक्रम धेरै बढ्छ, शरीरको तापीय सन्तुलन बिग्रन्छ।

यस्तो अवस्थामा गर्मी स्ट्रोक जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्। यस अवस्थाबाट बच्नको लागि, तपाईंले केही सरल उपायहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ। गर्मीमा गर्मीबाट कसरी बच्ने भन्ने कुरा जानौं ।

पानी पिउनुहोस्

शरीरमा पानीको कमीले गर्मी स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तिर्खा नलागे पनि, यो मौसममा प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ। यसबाहेक, नरिवल पानी, कागती पानी, छाछ, काठ स्याउको रस जस्ता प्राकृतिक पेय पदार्थहरू सेवन गर्नुहोस्, जसले शरीरलाई शीतल राख्छ।

घाममा बाहिर ननिस्कनुहोस्

दिउँसो १२ बजेदेखि ४ बजेसम्मको समय सबैभन्दा गर्मी हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, गर्मीबाट बच्नको लागि, यस समयमा घरबाट बाहिर ननिस्कने प्रयास गर्नुहोस्। यदि कुनै कामले घरबाट बाहिर निस्कनु परेमा टोपी, तौलिया वा छाताले टाउको छोप्नुहोस्।

घरलाई शीतल राख्नुहोस्

गर्मीमा घरलाई चिसो राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। झ्यालहरूमा भिजेको पर्दा राख्नुहोस् वा माटोको भाँडो पानीले भरेर राख्नुहोस् ताकि हावा चिसो रहोस्। दिनभरि झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् र बिहान र बेलुका ताजा हावा भित्र पस्न दिनुहोस्।

हल्का खाना खानुहोस्

भारी, तारेको र मसालेदार खानाले शरीरलाई तातो बनाउँछ। गर्मीमा हल्का, सजिलै पचाउन सकिने र तरल पदार्थयुक्त आहार खानुहोस्। सकेसम्म धेरै फलफूल र तरकारीहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्।

वृद्धवृद्धाको हेरचाह गर्नुहोस्

बालबालिका र वृद्धवृद्धाहरू गर्मीबाट सबैभन्दा बढी प्रभावित हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा, उनीहरूको विशेष ख्याल राख्नुहोस्। समय-समयमा पानी हाल्नुहोस् र बाहिर ननिस्कनुहोस्।

गर्मी स्ट्रोकका लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्

यदि कसैलाई उच्च ज्वरो, टाउको दुख्ने, बान्ता हुने, चक्कर लाग्ने, छिटो मुटुको धड्कन बढ्ने वा बेहोस महसुस भइरहेको छ भने, यो गर्मी स्ट्रोक हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै उसलाई चिसो ठाउँमा लैजानुहोस्, चिसो पानीले शरीर पुछ्नुहोस् र डाक्टरलाई देखाउनुहोस्।