शरीरमा भिटामिन बी१२ को कमी हुनेछैन, दैनिक यी सुख्खा फलफूलको पानी पिउनुहोस्

काठमाडौँ – भिटामिन बी १२ शरीरको लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व मानिन्छ। यो स्नायु प्रणाली, रक्त कोषहरू र डीएनएको निर्माणमा प्रयोग गरिन्छ। भिटामिन बी १२ को कमीले शरीरमा धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

यसमा कमजोरी, थकान, मानसिक विकार र टाउको दुखाइ जस्ता समस्याहरू समावेश छन्। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी हुनबाट जोगाउन केही यस्ता कुराहरू समावेश गर्नुपर्छ।

भिटामिन बी१२ मुख्यतया मांसाहारी खानामा पाइन्छ। तर यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने आफ्नो खानामा सुख्खा फलफूल समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। हरेक दिन सुख्खा फलफूलको पानी पिउनाले शरीरमा भिटामिन बी१२ को कमी हुँदैन।

यी सुख्खा फलफूलको पानी पिउनुहोस्
यसका लागि बदाम, काजू, किसमिस, ओखर र नेभारालाई रातभर पानीमा भिजाउनुहोस्। बिहान खाली पेटमा यी सुख्खा फलफूलको पानी पिउँदा शरीरमा भिटामिन बी१२ को कमी पूरा हुँदैन।

१. सबैभन्दा पहिले, सुख्खा फलफूललाई ​​रातभर एक गिलास पानीमा भिजाउनुहोस्।

२. त्यसपछि बिहान उठ्दा, यी भिजेका सुख्खा फलफूलहरू पानीबाट निकाल्नुहोस्।

३. अब मनतातो पानी पिउनुहोस् र यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं त्यसमा एक चम्चा मह पनि मिसाउन सक्नुहुन्छ।

सुख्खा फलफूलको पानी पिउनुका फाइदाहरू
सुख्खा फलफूलमा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियालाई सुधार गर्छ। यसमा पाइने चिनीको कारणले गर्दा यसले शरीरमा तुरुन्तै ऊर्जा बढाउने काम गर्छ। छाला सम्बन्धी समस्या हटाउन पनि सुख्खा फलफूलको सेवन लाभदायक मानिन्छ।