काठमाडौँ – आँखा हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, नाजुक र संवेदनशील अंगहरू मध्ये एक हो। आँखाले हामीलाई हाम्रो वरपरको संसारमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्छ, त्यसैले तिनीहरूको हेरचाहमा बढी ध्यान दिन आवश्यक छ। आजको खराब जीवनशैलीका कारण सानै उमेरमा पनि आँखाको ज्योति कमजोर हुन थाल्छ।
सुख्खापन, थकान, जलन, रातोपन, आँखाबाट पानी आउने जस्ता समस्याहरूलाई पनि बेवास्ता गर्नु हुँदैन। यदि यी साना कुराहरूमा ध्यान दिइएन भने, यसले आँखाको ज्योति कमजोर बनाउँछ, तर ग्लुकोमा, मोतियाबिन्दु, रङ अन्धोपन जस्ता आँखासँग सम्बन्धित धेरै गम्भीर समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। केही सरल उपायहरू अपनाएर, तपाईं आफ्नो आँखाको ज्योति सही राख्न सक्नुहुन्छ र धेरै समस्याहरूबाट आफ्नो आँखा बचाउन सक्नुहुन्छ।
आँखालाई स्वस्थ राख्नको लागि, केही दिनको अन्तरालमा आँखाको जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले यसलाई आफ्नो नियमित स्वास्थ्य जाँचमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसले आँखाको कुनै पनि समस्या पहिले नै पत्ता लगाउन मद्दत गर्छ र तपाईं गम्भीर अवस्थाबाट बच्न सक्नुहुन्छ। कुन बानीहरूले तपाईंको आँखालाई हानि पुर्याउन सक्छ र त्यसलाई कसरी सुधार गर्ने जानाैं ।
आफ्नो स्क्रिन समय बिताउने बानी सुधार गर्नुहोस्
आजकल, बच्चाहरूले पनि घण्टौंसम्म मोबाइल फोन प्रयोग गरिरहन्छन् जसले गर्दा सम्पूर्ण शरीरलाई क्षति पुग्छ र यसले आँखामा धेरै नराम्रो असर पार्छ। तपाईंले आफ्नो स्क्रिन समय कम गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ र यदि तपाईंको कामले तपाईंलाई कम्प्युटरको अगाडि घण्टौं बिताउनु पर्छ भने, प्रत्येक बीस मिनेटमा बीस सेकेन्डको ब्रेक लिनुहोस् र तपाईंबाट केही टाढा राखिएको कुनै चीजलाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस् र आँखा झिम्काउनुहोस्। आराम गर्न, आफ्नो हत्केला आँखामाथि राख्नुहोस्।
घाममा चश्मा बिना बाहिर निस्कने
सूर्यको पराबैंगनी किरणले छालालाई मात्र नभई आँखालाई पनि हानि पुर्याउँछ। धेरैजसो मानिसहरू चश्मा बिना नै बाहिर निस्कन्छन्, चम्किलो घाममा पनि, जसले तपाईंको आँखामा नराम्रो असर पार्छ। जब तपाईं बाहिर निस्कनुहुन्छ, धूपको चश्मा लगाउनुहोस् वा छाता साथमा राख्नुहोस् ताकि तपाईंको आँखा सूर्यको प्रत्यक्ष सम्पर्कमा नआओस्।
शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्न नसक्नु
शरीरलाई हाइड्रेट नगर्दा सम्पूर्ण शरीरलाई हानि हुन्छ र आँखा सुख्खा हुन्छ। यदि तपाईंलाई कम पानी पिउने बानी छ भने तपाईंले यसलाई तुरुन्तै सुधार गर्नुपर्छ। यदि तपाईं धेरै पानी पिउन सक्नुहुन्न भने तरल पदार्थहरू साथमा लैजानुहोस्। छाछ, कागती पानी, उखुको रस, सत्तुको सिरप, काठको स्याउको सिरप, सौंफको सिरप जस्ता स्वस्थ पेय पदार्थहरू पिउनुहोस्।
सन्तुलित आहार नलिनु पनि हानिकारक छ
मानिसहरूले अस्वस्थकर चीजहरू मात्र खाँदैनन्, तर उनीहरूले आफ्नो दैनिक खानामा पर्याप्त पोषण पनि समावेश गर्दैनन्, जसले शरीरलाई दोहोरो हानि पुर्याउँछ। आँखालाई जिंक, भिटामिन ए, लुटिन, जियाक्सान्थिन, ओमेगा ६ फ्याटी एसिड, कपर जस्ता पोषक तत्व चाहिन्छ र यदि तपाईंले यी युक्त खानेकुराहरू खानुभएन भने आँखा बिग्रन्छ। त्यसैले गाजर, माछा, अण्डा, ओखर, बदाम, सुन्तला, अंगुर, ब्लूबेरी, मेवा जस्ता खानेकुराहरू सन्तुलित रूपमा आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।
राति अबेरसम्म जागा बस्ने
आधुनिक जीवनशैली यस्तो छ कि मानिसहरू प्रायः कुनै काम नगरी राति अबेरसम्म जागा रहन्छन्, जसले आँखामा नराम्रो असर पार्छ, यसबाहेक तपाईं धेरै गम्भीर रोगहरूको शिकार हुन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, राति कम्तिमा १० बजेसम्ममा सुत्नु पर्छ र ७-८ घण्टा राम्रोसँग निदाउनु पर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया