गर्मीमा छाला रोगको जोखिम उच्च, हेरचाह गर्ने तरिकाहरू जान्नुहोस्

काठमाडौँ – गर्मी मौसम सुरु भएको छ र यससँगै छालाको समस्या पनि बढ्न थालेको छ। यस समयमा, उच्च तापक्रम, आर्द्रता र तीव्र घामको कारणले गर्दा, छालाका धेरै प्रकारका समस्याहरू हुन सक्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो छालाको हेरचाह गर्नुभएन भने, यो सुख्खा, निर्जीव र संवेदनशील हुन सक्छ।

यो मौसममा छालाको विशेष हेरचाह आवश्यक हुन्छ। सही छाला हेरचाह दिनचर्या अपनाएर, छालालाई स्वस्थ राख्न मात्र सकिँदैन, तर गर्मीबाट हुने समस्याबाट पनि बच्न सकिन्छ। यदि छालाको सुरक्षालाई बेवास्ता गरियो भने, यो घामले पोल्ने, दाग र अन्य समस्याहरूको शिकार हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा यस मौसममा छालालाई स्वस्थ र चम्किलो राख्न केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू ध्यानमा राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

छाला रोगका धेरै कारणहरू हुन सक्ने विज्ञहरू बताउँछन्, जस्तै सूर्यको हानिकारक किरणहरूले छाला जलाउन सक्छ, जसले गर्दा घाम लाग्ने र पिग्मेन्टेसन हुन सक्छ। साथै, गर्मीमा शरीरमा बढी पसिना आउँछ, जसले छालाको छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ र मुँहासे र छालाको संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा ओसको कमीले गर्दा छाला सुख्खा र निर्जीव हुन सक्छ।

आर्द्रता र अत्यधिक पसिनाले छालामा ब्याक्टेरिया र फंगलको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ, जसले गर्दा दाग, चिलाउने र संक्रमण हुन सक्छ। यसबाहेक, गर्मीमा धुलो र प्रदूषणले छालालाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा मुँहासे र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। गर्मीमा छालालाई कस्ता रोग लाग्ने सम्भावना हुन्छ र यस्तो अवस्थामा कसरी हेरचाह गर्ने भन्ने बारेमा जानौं।

यी रोगहरूको जोखिम

गर्मीले दाग लाग्नु
गर्मी र आद्रताका कारण छालाको पसिना ग्रन्थीहरू अवरुद्ध हुन्छन्, जसले गर्दा छालामा साना रातो पिम्पलहरू देखा पर्छन्। चिलाउने र जलन पनि हुन सक्छ। अत्यधिक पसिना आउने भएकाले यो समस्या झन् बढ्छ।

घामले पोल्ने र ट्यानिङ

सूर्यको पराबैंगनी (UV) किरणहरूको प्रत्यक्ष सम्पर्कले छालाको माथिल्लो तह जलाउन सक्छ, जसले गर्दा रातोपन, जलन र फोकाहरू पनि हुन सक्छन्। लामो समयसम्म घाममा बस्दा यो समस्या झनै गम्भीर हुन सक्छ। ट्यानिङ भनेको घाममा धेरै समय बिताउनु हो, छालाको प्राकृतिक रंग गाढा हुन्छ, जसले गर्दा छाला कालो हुन थाल्छ। यो छालामा मेलानिनको मात्रा बढेको कारणले हुन्छ।

फंगल संक्रमण

अत्यधिक पसिना र ओसिलोपनले छालाको फंगल संक्रमण, जस्तै दाद, खेलाडीको खुट्टा, र संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। यो संक्रमण शरीरको ओसिलो र छायादार भागहरू जस्तै काखी, तिघ्रा र खुट्टाको बीचको भागमा बढी हुन्छ।

मुँहासे-पिम्पल र डिहाइड्रेसन

गर्मीमा अत्यधिक पसिना आउने र शरीरबाट तेल निस्कने कारणले छालाका छिद्रहरू बन्द हुन्छन्, जसले गर्दा मुँहासे र पिम्पल जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्। धुलो र प्रदूषणले पनि यसलाई बढाउन सक्छ। गर्मीमा डिहाइड्रेसन अर्थात् शरीरमा पानीको कमीले छाला सुख्खा र निर्जीव हुन सक्छ। यसले छालामा दरार, चिलाउने र स्ट्रेच मार्क्स निम्त्याउन सक्छ।

यसरी ख्याल राख्नुहोस्
दिनभरि कम्तिमा ८ देखि १० गिलास पानी पिउनाले छाला हाइड्रेटेड रहन्छ।
घरबाट निस्कनुअघि कम्तिमा SPF ३० भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।
सुती कपडा लगाउँदा हावा छालामा पुग्छ र पसिना चाँडै सुक्छ।
छालाबाट अतिरिक्त तेल र फोहोर हटाउन दिनको दुई पटक फेसवास प्रयोग गर्नुहोस्।
गर्मीमा पनि छालालाई मोइस्चराइज गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हल्का, पानीमा आधारित मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्।
छालालाई स्वस्थ राख्न हरियो सागसब्जी, फलफूल, दही र नरिवल पानी सेवन गर्नुहोस्।