नवरात्रिको व्रतमा कमजोर महसुस हुने छैन, यसरी आफूलाई ऊर्जावान राख्नुहोस्

काठमाडौँ – हिन्दू धर्ममा, नवरात्र छ महिनाको अन्तरालमा वर्षमा दुई पटक मनाइन्छ। चैत्र महिनाको नवरात्रलाई हिन्दू नववर्षको सुरुवात पनि मानिन्छ। यी नौ दिनहरूमा, देवी दुर्गाका नौ रूपहरूको पूजा गरिन्छ र भक्तहरूले उपवास पनि राख्छन्।

उपवासले शरीरलाई विषाक्त पदार्थबाट मुक्त हुन समय दिन्छ, तर आफ्नो दिनचर्या स्वस्थ राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा तपाईंको ऊर्जा कम हुन सक्छ र कमजोरी र चक्कर लाग्ने जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्।

नवरात्रिको समयमा, पर्वका कारण, कामको बोझ पनि धेरै बढ्छ र यदि व्रतको समयमा दिनचर्या राम्ररी पालना गरिएन भने, यसले कमजोरी निम्त्याउन सक्छ र स्वास्थ्य पनि बिग्रन सक्छ। यदि तपाईं नौ व्रत बस्दै हुनुहुन्छ भने स्वस्थ रहन के कस्ता कुराहरू ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ जान्नुहोस्।

शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्
उपवासको समयमा शरीरमा ऊर्जा कायम राख्न हाइड्रेटेड रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसका लागि प्रशस्त पानी पिउनुका साथै केही स्वस्थकर पेय पदार्थ पनि खानुपर्छ जसले ऊर्जा कायम राख्न मद्दत गर्छ। नवरात्र व्रतको समयमा तपाईं छाछ, कागती पानी, नरिवल पानी आदि लिन सक्नुहुन्छ।

फलफूल खान नबिर्सनुहोस्
धेरै मानिसहरू छन् जो फलफूल उपवास राखे पनि दिनभरि केही नखाई बस्छन्, तर यसले तपाईंको शरीरलाई कमजोर बनाउन सक्छ। फलफूलले शरीरमा पोषणको कमी पूरा गरेर ऊर्जा दिन्छ, त्यसैले तपाईंले दिनमा दुई देखि तीनवटा फलफूल खानुपर्छ।

बदामले शरीरमा ऊर्जा कायम राख्छ
उपवास बस्दा ऊर्जा कायम राख्नको लागि बदाम र बीउ सबैभन्दा राम्रो खाना हो। धेरै पोषक तत्वहरूका साथै, यसमा राम्रो बोसो र प्रोटिन हुन्छ जसले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ। बिहान भिजेको बदाम र बीउ खान सक्नुहुन्छ।

पर्याप्त निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ
ऊर्जा कायम राख्न पर्याप्त निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, शरीरले ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न समय पाउँछ, त्यसैले उपवास बस्दा पनि दैनिक ७ देखि ८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुहोस्। यसबाहेक, शरीरलाई सक्रिय राख्न बिहान हल्का व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, तर धेरै भारी कसरत नगर्नुहोस्।