धेरै हाँस्नु: स्वास्थ्यका लागि लाभदायक कि हानिकारक ?

काठमाडौँ। धेरै हास्नु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। तर अत्यधिक हाँसो कहिलेकाहीँ हानिकारक पनि हुन सक्छ। उचित मात्रामा हाँस्दा तनाव कम हुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ तथा शरीरमा एन्डोर्फिन हर्मोनको मात्रा बढ्छ।

जसले खुशीको महसुस गराउँछ। यसले रोग प्रतिरोधात्मक शक्ति बढाउन मदत गर्छ। रक्तसञ्चार सुधार गर्छ तथा पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

तर, अत्यधिक हाँसोले केही समस्याहरू ल्याउन सक्छ। धेरै हाँस्दा पेट र छाती दुख्न सक्छ। श्वासप्रश्वासमा असहजता आउन सक्छ । केही अवस्थामा मूत्राशय नियन्त्रण गुम्न सक्छ। दम वा उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूलाई धेरै हाँस्दा अप्ठ्यारो हुन सक्छ। अत्यधिक हाँसोले रक्तचाप अचानक घटाउन सक्छ। जसले चक्कर आउने वा बेहोस हुने सम्भावना बढाउँछ।

यसकारण, हाँसो स्वास्थ्यका लागि राम्रो भए पनि यसको मात्रा सन्तुलित हुनुपर्छ। जीवनमा खुशी रहन, सकारात्मक ऊर्जा बढाउन र तनाव कम गर्न नियमित रूपमा हास्नुपर्छ । तर अत्यधिक हाँसो स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ। स्वस्थ जीवनशैलीका लागि हाँसो महत्त्वपूर्ण छ।

धेरै हास्नुको फाइदा
-तनाव कम गर्छ: हाँस्दा एन्डोर्फिन हर्मोन (खुसीको हर्मोन) निस्कन्छ, जसले तनाव घटाउँछ।
-रोग प्रतिरोधात्मक शक्ति बढाउँछ: शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली मजबुत बनाउँछ, जसले रोगसँग लड्न मदत गर्छ।
-रक्तसञ्चार सुधार गर्छ: मुटुको स्वास्थ्य राम्रो राख्छ, रक्तचाप सन्तुलनमा राख्छ।
-पाचन शक्ति सुधार गर्छ: हास्दा पेटको मांसपेशी सक्रिय भई पाचन क्रिया सुधार हुन्छ।
-समाजिक सम्बन्ध सुधार गर्छ: धेरै हाँस्ने मानिसहरू सामाजिक रूपमा लोकप्रिय हुन्छन्, जसले मानसिक शान्ति दिन्छ।

धेरै हास्नुको बेफाइदा
-पेट र छाती दुख्न सक्छ: धेरै हाँस्दा पेटका मांसपेशीमा तनाव पर्छ, जसले दुखाइ उत्पन्न गर्न सक्छ।
-श्वासप्रश्वासमा समस्या आउन सक्छ: दम वा अस्थमा भएका व्यक्तिहरूलाई धेरै हाँस्दा श्वास फेर्न कठिन हुन सक्छ।
-मूत्राशय नियन्त्रण गुम्न सक्छ: वृद्ध वा केही महिलाहरूमा धेरै हाँस्दा अनियन्त्रित रूपमा पिसाब जान सक्छ।
-चक्कर वा बेहोसीको सम्भावना: धेरै हाँस्दा रक्तचाप अचानक घट्न सक्छ, जसले चक्कर लाग्न सक्छ।
-हृदयाघातको जोखिम: दुर्लभ अवस्थाहरूमा, धेरै जोडले हाँस्दा मुटुमा अत्यधिक दबाब पर्न सक्छ, विशेष गरी हृदय रोग भएका व्यक्तिहरूमा।